Od jakiego tygodnia ciąży nie możesz spać na brzuchu i od czego to zależy?

Wiele kobiet uwielbia spać na brzuchu. Ta pozycja jest bardzo wygodna, dobrze jest w niej spocząć, ale w czasie ciąży jest to zrozumiałe, zakazane. Zakaz nie zaczyna się jednak od pierwszych tygodni, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, kiedy można spać na brzuchu i kiedy jest to niebezpieczne.

Porzucenie pozy na brzuchu jest szczególnie trudne dla kobiet, które prawie od dzieciństwa spały w ten sposób. Ale podczas gdy macica jest mała i znajduje się w miednicy, nie ucierpi, a dziecko nie zostanie skrzywdzone, jeśli kobieta będzie spać jak najwięcej. Macica zaczyna rosnąć od pierwszych dni ciąży i wzrasta stopniowo. Jej dno (najszersza górna część) unosi się powyżej i raz opuszcza granice małej miednicy, przesuwając się do tymczasowego miejsca w jamie brzusznej.

Zwykle dzieje się tak w okresie od 10 do 12 tygodni (jeśli liczysz od pierwszego dnia ostatniej miesiączki) lub nieco później. Zależy to od kondycji fizycznej przyszłej matki: od tego, jak jest złożona, jak szerokie są jej biodra, od położenia łożyska i innych czynników.

A zatem do 10 tygodni kobieta nie może się martwić i spać w pozycji, którą lubi bardziej niż inne. Ale stopniowo musisz przyzwyczaić się do tego pomysłu z 3 miesiące ciąży wszystko się zmieni: nie będziesz mógł spać na brzuchu, ponieważ przednia ściana brzucha nie będzie w stanie złagodzić nacisku masy ciała na macicę wewnątrz jamy. Nie zaleca się również spania na plecach, ale z innego powodu: rosnąca macica stopniowo zaczyna wywierać nacisk na żyłę główną, co może prowadzić do upośledzenia krążenia krwi u matki i płodu, do omdlenia, drgawek.

Jedyną możliwą i dostępną postawą od 3 miesięcy do momentu dostawy jest postawa z boku. Pomimo tego, że najpierw śpisz na brzuchu i drugi miesiąc ciąży Jest możliwe, że wiele kobiet samodzielnie odmawia tej pozycji podczas snu, intuicyjnie wyczuwając niebezpieczeństwo, które pochodzi z takiej pozycji ciała. Co więcej, nie zawsze jest wygodnie odpoczywać na brzuchu nawet we wczesnych stadiach: w końcu klatka piersiowa może puchnąć i boleć, a już na wczesnym etapie wielu kobiet towarzyszy uczucie pełności, rozdęcia w podbrzuszu.

Często kobiety na pozycji skarżą się na bezsenność i nie tłumaczą tego niepokojem i złym nastrojem, a mianowicie niedogodnością postawy. W takim zjawisku występuje silny czynnik psychologiczny: kobieta na świadomym poziomie bardzo boi się przypadkowo przewrócić na brzuchu we śnie, a zatem śpi na wpół oczyma - strach nie pozwala jej się zrelaksować i dobrze wypocząć. Obawa przed zamachem stanu nie jest tego warta.

Gdy tylko macica zaczyna opuszczać granice miednicy, samo ciało kobiety wie, co jest dla niej lepsze i bezpieczniejsze. Nawet jeśli kobieta śpi, jej mózg nadal działa, a centralny układ nerwowy pilnuje wszystkich procesów zachodzących w organizmie. Gdy pojawi się zagrożenie, mózg natychmiast wyda polecenie - a kobieta zajmie wygodną pozycję, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Spanie na plecach jest uważane za jedno z najbardziej użytecznych, w tej pozycji osoba osiąga maksymalny relaks. Ale w czasie ciąży to stanowisko powinno być traktowane mądrze i ostrożnie. Zabronione jest spanie na plecach od 3,5 do 4 miesięcy i przed urodzeniem.

U niektórych kobiet brzuch rośnie szybciej i będą musiały zrezygnować ze snu na brzuchu iz powrotem wcześniej niż przeciętny okres, w innych brzuch powoli rośnie i mogą dłużej cieszyć się snem w wygodnej pozycji. Wskaźniki wzrostu zależą od kilku czynników.

• Szerokość miednicy. W płci pięknej z szerokimi biodrami brzuch jest równomiernie rozłożony, miednica mała jest bardziej pojemna i dlatego macica go później opuszcza. U kobiet z wąską miednicą żołądek czasami pojawia się przed 12 tygodniem.
• Ciężar w ciąży i cera. Kobiety, które są pełne dłużej, mogą ukryć ciążę, ponieważ żołądek nie jest widoczny. Nie oznacza to jednak, że macica jest nadal w miednicy. A więc musisz być bardziej uważny na swoje samopoczucie: kiedy uczucie pełności pojawia się w dolnej części brzucha, nadszedł czas, aby zmienić postawę i spać po twojej stronie.
• Lokalizacja łożyska. Łożysko wzdłuż przedniej ściany macicy prowadzi do powolnego wzrostu brzucha, ponieważ płód rośnie do wewnątrz w kierunku jelita. Żołądek pojawia się później, ale spanie na brzuchu jest nadal niepożądane po 11-12 tygodniach.

Pełny sen w nocy jest bardzo ważny we wszystkich okresach ciąży, ale dlatego, że kobieta musi dostosować swój nocny odpoczynek najlepiej jak potrafi. We śnie istnieją liczne procesy hormonalne, istnieją ważne hormony wytwarzane wyłącznie we śnie, a zatem niebezpiecznie jest tęsknić za matką i jej nienarodzonym dzieckiem. Kobieta powinna spać co najmniej 8–10 godzin. A ponieważ praca na nocnej zmianie powinna zostać zmieniona na dzienny harmonogram. Pracodawcy nie mogą odmówić tej kobiecie, która przedstawi zaświadczenie z konsultacji, że jest w ciąży.

Przydatne wskazówki i porady pomogą Ci przyzwyczaić się do nowej pozy.

• Od wczesnych okresów, umieść mały wałek pod stopami, w późniejszych okresach skorzysta kilka rolek, które znajdują się między nogami, pod brzuchem i pod talią.
• Możesz to zrobić sam lub kupić specjalną poduszkę dla kobiet w ciąży. Ma kształt litery łacińskiej C lub U. Wygodne jest spanie na niej, nie ma potrzeby obracania się o połowę w poszukiwaniu wygodnej postawy.
• Dobrze przewietrz pomieszczenie nawet zimą, w chłodne dni. Przyszła mama powinna zasnąć i odpocząć w pokoju, który jest świeży i trochę chłodny.
• W nocy powinno być cicho i ciemno. Jeśli mieszkasz w mieszkaniu z widokiem na centralną ulicę z neonami, lub pod oknem jest ruchliwa autostrada, która nie śpi nawet w nocy, kup zatyczki do uszu i zasłony zaciemniające. To pomoże ci w pełni się zrelaksować i poczuć się lepiej w ciągu dnia.

Przeczytaj więcej o śnie na brzuchu podczas ciąży, mówi ekspert z następnego filmu.