Zestaw ćwiczeń na płaskostopie u dzieci

Fizjoterapia i gimnastyka są integralną częścią leczenia stóp płaskich. Wygoda polega na tym, że dziecko może robić w domu, aby osiągnąć wynik niekoniecznie uczęszczać na drogie procedury. Jak prowadzić zajęcia dla dziecka, omówimy w tym artykule.

Terapia wysiłkowa, tj. Kompleks fizyczno-sprawnościowy dla płaskiej stopy, jest zawsze częścią połączonego leczenia zachowawczego.

Z podłużną i poprzeczną płaskostopią, a także z połączoną deformacją stopy 1-2, a czasem 2-3 stopnie, lekarze rozpoczynają leczenie złożonym leczeniem. Obejmuje masaż, terapię manualną, noszenie butów ortopedycznych zalecanych przez chirurga ortopedę, a także gimnastykę.

Gimnastyczne ćwiczenia ortopedyczne mogą wzmacniać mięśnie stóp, ścięgien i mięśni kostek, co pomaga korygować płuca i średnią płaską stopę.

Dlatego możemy śmiało powiedzieć, że fizykoterapia jest jedną z podstaw skutecznej korekty płaskostopia w przeważającej większości przypadków. Pierwsze zajęcia mogą być przeciwko klinice w miejscu zamieszkania pod nadzorem doświadczonego instruktora - pracownika medycznego, a następnie wykonać zestaw ćwiczeń w domu.

Przed rozpoczęciem klasy powinieneś to wiedzieć najlepsze wyniki gimnastyki i masażu stóp można uzyskać w wieku od 7 do 15 lat, najlepsza korekta jest podatna na płaskostopie u dzieci w wieku od 10 do 12 lat.

Podłużna płaskostopia z tym efektem jest traktowana lepiej niż poprzeczna. Przebieg leczenia jest długi, nie należy oczekiwać natychmiastowych rezultatów. Według statystyk korekta wymaga średnio 2 do 3 lat. W niektórych przypadkach trwa około 5 lat systematycznego i systematycznego szkolenia.

Uniwersalna lista ćwiczeń i technik nie istnieje, ponieważ każdemu dziecku przypisany jest określony program zajęć, z uwzględnieniem stopnia i rodzaju deformacji, cech stopy. Istnieją jednak podstawowe ćwiczenia, które są zawarte w prawie wszystkich kompleksach fizykoterapii. Opowiedz o nich bardziej szczegółowo.

Aby wykonać niektóre ćwiczenia kompleksu bardziej efektywnie, musisz mieć pod ręką:

• kij gimnastyczny;
• krzesło według wieku;
• piłka tenisowa;
• miękka mata z pianki poliuretanowej;
• ortopedyczna mata do masażu.

Problemy i pytania mogą pojawić się tylko przy ostatnim przedmiocie, ponieważ wybór takich produktów w sklepach i salonach ortopedycznych jest świetny.

Wybierając matę aplikacyjną do zabiegu, musisz skorzystać z zaleceń chirurga ortopedy, który opowie o wszystkich cechach patologii dziecka i powie, jaki rodzaj maty będzie mu najbardziej odpowiadał.

Miękkie i delikatne maty są bardziej odpowiednie do zapobiegania płaskostopiem niż do leczenia.

Wykonuj ćwiczenia z pozycji stojącej na aplikatorze (nie więcej niż 15-20 minut dziennie)a potem - na zwykłym miękkim dywanie z pianki poliuretanowej.

Jeśli lekarz ortopeda na to pozwala, rodzice mogą kupić symulator dla dziecka lub mini-symulator z płaskostopiem. Dzisiaj istnieje szeroki wybór obu. Są to platformy o podwyższonej desce do posuwania się naprzód i pryszczące kulki do ćwiczenia i jednoczesnego masowania stóp oraz okrągłych platform obrotowych o nierównej powierzchni.

Kompleks obejmuje ćwiczenia z różnych pozycji. Zawsze zaleca się rozpoczęcie od tych, które są wykonane z pozycji leżącej:

• Ćwiczenie 1. Leżąc na miękkiej matowej piance, dziecko musi pociągnąć skarpety najpierw w prawo, a następnie w lewo, a następnie do siebie. Końcowy ruch będzie obracał stopy do wewnątrz, ku sobie, tak jak ma to miejsce w przypadku dłoni klaśnięcia.
• Ćwiczenie 2. W pozycji leżącej dziecko musi lekko unieść nogi, aby obcasy nie dotykały dywanu i nie naciągały palców na matę. Cóż, jeśli możesz ich dotknąć na powierzchni.
• Ćwiczenie 3. W pozycji leżącej dziecko musi podnieść nogi, po czym stopę lewej stopy należy trzymać po prawej stronie, a następnie zmienić nogi i zrobić to samo po przeciwnej stronie.

Druga część kompleksu odbywa się na dywanie:

1. Poproś dziecko, aby rozciągnęło nogi i obróciło palce po lewej stronie, a następnie prawą.
2. Ręce są owinięte wokół palców. Dziecko pochyla się do przodu w tym samym czasie, a następnie powoli pociąga stopy palcami w jego kierunku.
3. Siedząc, poproś dziecko, aby zgięło kolana, kładąc stopę tylko na palcach. Powoli opuść obcasy i rozłóż je, a skarpetki nie powinny zejść z maty.
4. Dziecko siedzące na dywanie powinno wziąć piłkę tenisową ze skarpetkami. Jak tylko zadziała, musisz podnieść i opuścić piłkę, nie zwalniając jej.
5. Siedząc na dywanie, dziecko powinno przewrócić piłkę między skarpetami a piętą stopami, zginając kolana.

Siedząc na stołku (ważne jest, aby meble stanowiły wiek dziecka, czyli stopy, gdy siedział, nie zwisały w powietrzu, ale pewnie dotykały podłogi), druga część ćwiczeń jest wykonywana z pozycji siedzącej:

• Ćwiczenie 1. Niech dziecko na zmianę się napina i wygina palce.
• Ćwiczenie 2. Poproś dziecko, aby „pisało” z nogami w powietrzu tak gładkimi i szerokimi kręgami, jak to możliwe. Na początku powinno to być wykonane zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko niemu.
• Ćwiczenie 3. Poproś dziecko, aby po kolei oderwało obcasy, a następnie skarpety, a następnie możesz zrobić „rolkę” od skarpet do pięt i pleców.
• Ćwiczenie 4. Nogi są umieszczone na zewnętrznej krawędzi iz tej pozycji konieczne jest płynne i powolne przenoszenie stóp do pozycji pionowej na wewnętrznej krawędzi.
• Ćwiczenie 5. Piłka tenisowa jest toczona od prawej nogi do lewej, każda z nich wykonuje kilka kolistych ruchów, podnosząc stopę na piłce.

Lepiej wykonywać ćwiczenia w pozycji stojącej na ortopedycznym dywanie do masażu, o którym powiedziano powyżej.

Czas trwania tej części kompleksu nie powinien przekraczać 15 minut:

1. Poproś dziecko, aby chodziło po dywanie, najpierw na palcach, a potem na piętach.
2. Na macie powinna być jak pierwsza na zewnątrz stopy, a następnie - wewnątrz.
3. Poproś dziecko, aby potoczyło się po nierównej powierzchni maty od pięt do palców, a następnie odwrotnie.
4. Ukończ wszystkie skoki na aplikatorze matowym.

Druga część kompleksu w pozycji stojącej jest wykonywana na płaskiej powierzchni:

1. Dziecko musi rzucić kij gimnastyczny stóp. Po pierwsze - jeden krok do przodu, a następnie z powrotem. Cały łuk stopy będzie masowany i wzmacniany.
2. Trzymając kij gimnastyczny dłońmi na łopatkach, mocując plecy w prostej pozycji, musisz wykonać kilka przysiadów, starając się jednocześnie nie oderwać pięt od powierzchni podłogi.
3. Dziecko, opierając ręce na kiju gimnastycznym ustawionym przed nim w pozycji pionowej, powinno odwracać się na piętach - w lewo iw prawo.

Fizjoterapia jest skuteczna w wieku przedszkolnym i podstawowym, a także u młodzieży w wieku do 15-16 lat, podczas gdy stopa nadal znajduje się na etapie formowania. U osób starszych często nie jest możliwe zatrzymanie postępu choroby i rozpoczęcie odwrotnego rozwoju za pomocą gimnastyki i masażu.

Najbardziej uważni w fizjoterapii powinni być rodzice dzieci. Nie powinieneś zmuszać ich do angażowania się w życie, aby nie zniechęcić pragnienia na zawsze. Szczególnie dotyczy to zawodów w aplikatorze.

Gimnastyka będzie wymagać pewnej pedagogicznej elastyczności od rodziców - jeśli jest to teraz bolesne lub trudne, możesz odroczyć ćwiczenie do późniejszego.

Ładowanie jest ważne w formie gry, aby dziecko było zainteresowane. Ale u nastolatków lepiej jest wybrać taktykę odwrotną - tylko wytrwałość rodziców i właściwa motywacja pomogą młodemu mężczyźnie lub dziewczynie poradzić sobie z istniejącym problemem.

Dla dzieci lepiej rozpocząć zajęcia od 2-3 minut dziennie, stopniowo zwiększając czas do 15 minut. Młodzież może zacząć od 5-6 minut dziennie, zwiększając obciążenie i czas na każde ćwiczenie stopniowo, w ciągu kilku tygodni, aby dojść do codziennych 20-25 minutowych zajęć.

Wielu rodziców interesuje się, jakie rodzaje aktywności fizycznej mogą dodatkowo pomóc w poprawie płaskostopia, a które - tylko szkodzić. Główne pytanie dotyczy oczywiście zwolnienia z wychowania fizycznego w szkole. Ortopedzi są jednomyślni w tej kwestii - nie jest wymagane zwolnienie, dla dzieci z 2-3 stopniami płaskostopia, pokazywane są zajęcia w specjalnych grupach.

Każdy nauczyciel wychowania fizycznego wie, jaką specjalną grupą jest płaska stopa, i wybierze dla dziecka tylko te ćwiczenia i obciążenia, które nie zostaną skrzywdzone i przyniosą korzyści.

Dziecko z płaskimi stopami zdecydowanie nie powinno angażować się w podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, boks, w którym obciążenie nóg jest bardzo duże.

Gimnastyka i każdy sport związany ze skokami nie są zalecane - obciążenie kręgosłupa jest poważne, a dziecko z upośledzoną deprecjacją stopy weźmie go wiele razy mocniej. Piłka nożna i hokej są zatem anulowane.

Diagnoza „płaskich stóp” nie oznacza, że ​​dziecko jest „uporządkowane” w sporcie. Z zdeformowanymi stopami możesz i powinieneś pływać (z wyjątkiem skoków do wody), pływanie synchroniczne.

Klasy sztuk walki - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido są bardzo przydatne. Jazda na rowerze może pomóc w skorygowaniu podłużnej stopy u dzieci i młodzieży.

Leczenie będzie bardziej skuteczne, jeśli rodzice będą przestrzegać ważnych zasad skutecznego leczenia stóp płaskich:

• Obserwuj wagę dziecka. Nadmierna waga jest dodatkowym obciążeniem stawów skokowych, kolanowych i biodrowych, na które już znacząco wpływa spłaszczenie stopy. Odżywianie powinno być zrównoważone, umiarkowanie lekkie, pozbawione witamin i minerałów. Przydatne jest przyjmowanie galaretki lub galarety jako pożywienia podczas leczenia - to danie ma pozytywny wpływ na tworzenie tkanki chrzęstnej.
• Chodzenie boso. Nie wygodne kapcie są bardziej przydatne dla stóp, ale chodzenie boso po podłodze, dywan, kafelki. Im bardziej zróżnicowana powierzchnia, tym lepiej. Cóż, jeśli możesz pozwolić dziecku chodzić boso po piasku, ziemi, trawie. Nie należy obawiać się, że dziecko złapie przeziębienie, nie można zachorować od chodzenia z gołymi nogami nawet po bardzo chłodnej powierzchni.Hipotermia ogólnoustrojowa może wystąpić, gdy dziecko jest na łupie.

• Dopasowanie rodzaju obuwia do ortopedy. Należy wybrać obuwie ortopedyczne tylko wtedy, gdy chirurg ortopeda o tym opowie. Self-will w tym przypadku może tylko zaszkodzić. Czasami wystarczy założyć wkładki ortopedyczne wstawione w najzwyklejsze pary butów.

W tym przypadku lekarz wydaje pełne zalecenia, zgodnie z którymi wytwarza się parę butów ortopedycznych. Bierze pod uwagę wszystkie zmiany patologiczne w nodze danego dziecka.

Najlepiej jest połączyć gimnastykę z płaskimi stopami z masażem i fizjoterapią. Z nowoczesnych metod można omówić z lekarzem tzw. Taping - wsparcie pewnych mięśni stopy specjalnymi taśmami klejącymi.

Dzięki taśmom można i trzeba wykonywać ćwiczenia terapeutyczne, a ponieważ taśmy taśmowe rozprowadzają obciążenie mięśniowe, efekt takiego „duetu” będzie bardziej pozytywny i szybki.

Fakt, że takie płaskie stopy u dzieci i co z tym zrobić, zobacz poniższy film.