Poród bez strachu: jak dostroić i nie bać się? Trening psychologiczny

Narodziny są różne - bolesne i lekkie, długie i krótkie. Powód polega na tym, że kobiety są różne i przy innej postawie przychodzą do szpitala. Związek między stanem psychologicznym i emocjonalnym rodzącej kobiety a naturą jej porodu jest uzasadniony zarówno przez naukowców, jak i lekarzy. W tym artykule omówimy, jakie metody przygotowania psychologicznego przed porodem istnieją, czy poród jest możliwy bez bólu i strachu, jak to osiągnąć.

Ulgę w procesach ogólnych, zarówno pod względem zmniejszania bólu fizycznego, jak i dobrostanu psychicznego w różnych latach, od dawna zajmują lekarze i naukowcy z różnych krajów. Przed nimi praktyka ta była z powodzeniem stosowana przez szamanów i czarownic. Każdy szanujący się szaman o dowolnej narodowości wiedział, jaką trawę odkurza kobieta pracująca, jak modlić się do bogów, aby kobieta nie bała się, nie wpadała w panikę i nie rodziła się tak szybko i bezpiecznie, jak to możliwe.

W niektórych krajach przygotowanie do porodu całkowicie spoczywa na matce. Tak więc w Peru przedstawiciele plemion urodzili się sami, bez zewnętrznej obecności, sami przyjęli dziecko i przedstawili je innym członkom plemienia. Stało się to po tym, jak kobieta niezależnie zabrała dziecko do świętego źródła i wykąpała go tam. Gdyby Peruwiańczycy się bali, z trudem byliby zdolni do takich działań.

W starożytnym Egipcie kobiety rodziły w obecności członków rodziny, ale bez ich pomocy zabroniono ingerować w sprawy bogów. Kobieta zebrała siły na poród kilka dni przed wydarzeniem, spędzając czas w świętych pomieszczeniach miejscowych kapłanów iw modlitwach Ra - to nie jest przygotowanie psychologiczne!

Naukowcy i lekarze zawsze interesowali się tymi metodami znieczulenia do pracy. Największy sukces osiągnęła radziecka grupa naukowców, w skład której wchodzili luminarze tacy jak profesor Płatonow, dr Velvovsky, profesor Bekhterev. Grupie radzieckich naukowców udało się stworzyć hipnozasadową metodę ekspozycji przed porodem i porodem. Bekhterev wierzył, że uzdrowienie słowem jest najlepszym sposobem na zaufanie i zmniejszenie bólu.

W latach 20. ubiegłego wieku rozwój naukowców przyciągnął uwagę światowej społeczności. Od lat 30. XX wieku metoda ta jest szeroko stosowana w szpitalach położniczych i poradniach przedporodowych ZSRR. Otrzymał nazwę instalacji psychoprofilaktycznej, zwrócił uwagę papieża, który zauważył, że „kraj ateistów (ZSRR) uczynił ludzki dar dla całej ludzkości”.

Później rozwój radziecki przyciągnął uwagę francuskiego lekarza Lamaza, który wziął je za podstawę i stworzył bezbolesny program porodowy, nazwany jego imieniem - metodę Lamaza. Dlaczego rozwój radzieckich naukowców stopniowo opuścił praktykę położniczą w jej czystej formie, trudno powiedzieć. Ale niektóre z ich elementów są nadal używane do psychologicznego przygotowania kobiety w ciąży do ogólnego procesu.

Postawy werbalne, trening autotreningu, prawidłowe myśli i korekta strachu umożliwiają osiągnięcie wysokiego stopnia relaksu. Kiedy kobieta jest rozluźniona, kora jej mózgu nie jest przepracowana, wtedy efekt pulsu w centrum bólu staje się minimalny. Należy zauważyć, że rodzaj bólu, który tak bardzo obawiał się kobiet, ma pochodzenie psychogenne. Znając i rozumiejąc to, możliwe jest skorygowanie bólu poprzez korektę psycho-percepcji procesu narodzin. Opierają się na tym wszystkie istniejące metody przygotowania psychologicznego do porodu bez bólu i strachu.

Obecnie kobiety w ciąży mogą uczęszczać na kursy w klinikach przedporodowych, gdzie w szkole przyszłych matek będą oferowane podstawowe postawy psychoprogramów, aby pokonać własne obawy. Możesz umówić się na wizytę u hipnologa, psychoterapeuty, psychosomatu, psychologa. Ci specjaliści będą również pracować z całkowicie naturalnymi i zrozumiałymi kobiecymi lękami. Możesz samodzielnie przygotować się na nadchodzące narodziny.

Stosunek kobiet do porodu rozwija się w dzieciństwie. Jeśli dziewczyna często słyszy, że rodzenie jest przerażające i bolesne, jeśli jej matka mówi, że cierpiała i cierpiała, w jej podświadomości kładzie się silny blok strachu. Operatorzy filmowi również wprowadzają swoje roztocza - w filmach poród jest często przedstawiany jako straszny, bolesny proces. Obrazy te są również osadzane w głębszych warstwach podświadomości. W rezultacie dziewczyna dorasta, co jest prawie niemożliwe, aby nie bać się porodu, jest przyzwyczajona do doświadczania strachu przed nimi.

Aby poród był łatwiejszy i szybszy, potrzebne jest pozytywne nastawienie. Dlatego nadszedł czas, aby pracować nad błędami psychologicznymi i zmienić swoje podejście do ogólnego procesu. Zrób to nie tak łatwo, jak się wydaje. Społeczeństwo samo dyktuje stereotyp, że dzieci powinny rodzić się wyłącznie w agonii. I te same mąki we wszystkich kolorach (a czasem przesadzone) opowiadają o sobie przedstawicieli płci pięknej. Kobieta lub dziewczyna, która nigdy nie miała szansy na poród, słuchając tych opowiadań, mimowolnie akceptuje werbalne postawy innych ludzi na swój własny rachunek, stopniowo stają się jej własnymi. Tak rodzi się strach.

Co może się bać? Tak, cokolwiek. Konsekwencje psychosomatyczne mogą być różne: od niepłodności psychogennej (ustawienie „Obawiam się porodu, boję się zajść w ciążę” powoduje uporczywą i trudną do wyleczenia niepłodność psychogenną) do ciężkich powikłań podczas ciąży i porodu. Kobieta, która się boi, nie może się zrelaksować. Natura zapewniała wszystko, aby straszliwi byli spięci, czujni, mieli wyższą wrażliwość i reagowali ostrzej na wszystko, co się działo. Więc rodzi się ból.

Właściwe przygotowanie do porodu i przestanie się ich bać oznacza uświadomienie sobie, co dzieje się z pozycji siły, a nie ofiary. Poród jest naturalnym procesem, natura stworzyła kobiece ciało, zważywszy, że może opanować to zadanie, wszystko jest dla niego przewidziane (pomyśl o kobietach z Peru). Dlatego nie powinieneś komplikować i demonizować czegoś, co nie jest konieczne do skomplikowania. Wystarczy przekonfigurować ustawienia na falę dodatnią. To właśnie zrobimy.

Jakie są kobiety, które mają rodzić strach? Niepewność, ból i konsekwencje. Trzy „wieloryby” niewłaściwego rodzaju wyglądają tak. Jest na nich wielki strach. Aby psychicznie dostosować się do właściwej fali, musisz przecenić każdy z tych „wielorybów”. Starożytna chińska mądrość mówi, że strach musi być w stanie spojrzeć w twarz.

Ból porodowy jest raczej względny. Ma pochodzenie psychogenne, to znaczy rodzi się nie tylko w macicy i narządach płciowych, ale także w korze mózgowej - w tak zwanym ośrodku bólu. Macica nie ma tak wielu receptorów bólu, że ból był objawowy.Ból pojawia się z powodu nadmiernej stymulacji ośrodka bólu. Oznacza to, że jest to proces nerwowy, a nie fizyczny. W związku z tym może być kontrolowany.

Panika i strach prowadzą do podniecenia centrum bólu. Ciche podejście do tego, co się dzieje, percepcja bólów porodowych i próby jako naturalny proces pomagają rozluźnić się między skurczami, co zmniejsza ból o dziesięć razy. Niepewność zawsze idzie w parze ze strachem.

Jeśli kobieta nie jest nawet w przybliżeniu świadoma tego, co teraz dzieje się z nią fizjologicznie, jak długo to powinno trwać, jak i kiedy się skończy, a lekarze operują nieznanymi terminami, wtedy strach wzrośnie.

Nieznajomość fizjologii i biomechanizmów procesu klanu wydaje się w tym przypadku próbować małej i słabej osobie wejść do dużej i ciemnej jaskini. Nawet jeśli nie ma w nim nikogo, jest ciepło i przytulnie, wyobraźnia przy braku dokładnych informacji rysuje tak przerażające obrazy, że niemal niemożliwe jest zrobienie kroku naprzód - strach „paraliżuje”. Z grubsza to samo dzieje się przy porodzie. Doświadczona kobieta, która dobrze zbadała mechanizm pracy i wie, jak etapy i etapy procesu zastępują się nawzajem, a także jak zachowywać się na jednym lub drugim etapie, co robić, aby nie przeszkadzać, ale aby pomóc personelowi medycznemu, zawsze rodzi łatwiej i mniej boleśnie .

Strach przed konsekwencjami jest wielostronny. Jedna z poronionych kobiet obawia się stanu zdrowia dziecka w trakcie jego narodzin, druga nie wie, gdzie go przynieść, i jak nakarmić dziecko po urodzeniu. W życiu jest wiele sytuacji, nie wymieniając ich wszystkich. Z każdym lękiem walka jest najtrudniejsza. Ale walka z pewnością się powiedzie, jeśli kobieta wyraźnie zrozumie, że noworodek jest jej dzieckiem. Jej, potrzebująca ochrony i miłości. On też się boi. Oprócz matki po prostu nikt nie chroni okruchów. Zazwyczaj metoda przyjmowania odpowiedzialności w tej sytuacji za stan i życie najmłodszych mobilizuje wewnętrzne rezerwy kobiecej psychiki i daje pewność.

Moralne przygotowanie do porodu pomoże nie tylko pracować z własnymi obawami. Konieczne jest nie tylko „deprecjonowanie” lęków, które próbowaliśmy zrobić powyżej, ale także stworzenie im pozytywnych postaw. Jeśli powtórzysz coś sto razy dla siebie, prędzej czy później zaczniesz w to wierzyć. Mówiąc wprost, opiera się na metodach psychologicznego przeprogramowania i automatycznego treningu. Jakie ustawienia należy powtórzyć w ciąży?

• „Poród to ważna praca”. Oznacza to, że psychologicznie konieczne jest zaakceptowanie nadchodzącego narodzin jako pracy, jako odpowiedzialnego zadania. Kobieta ma za zadanie dać początek nowemu życiu. Ona musi sobie z tym poradzić. Konieczne jest wykonywanie tej pracy z pozycji profesjonalisty, który w żadnym wypadku nie traci samokontroli. Zalety nigdy nie pozwalają na działania, które mogą zaszkodzić wynikowi porodu - kobieta nie powinna denerwować się podczas porodu, aby dziecko nie otrzymało „końskiej” dawki hormonów stresu z krwią pępowinową. Profesjonalne podejście nigdy nie oznacza sprzeciwu wobec okoliczności.

• „Krzyki są złe”. Jakiekolwiek obrazy reżyserów i autorów książek krzyczących w ferworze pracujących kobiet nie są warte powtarzania wyczynów bohaterek dzieł i filmów. Creek ma dużo mocy. Podczas ciąży możesz to zobaczyć. Po długim i silnym krzyku siły po prostu nie ma nic innego do roboty. Po takim wyrzuceniu kobieta po prostu chce się położyć i odpocząć. Krzyk wyczerpuje zapasy sił i energii, które są niezbędne dla porodu, aby pomóc dziecku narodzić się szybciej.
• „Poród to kreatywność i radość”. To ustawienie pomaga szybciej i łatwiej rodzić dziecko. Jak ją zrozumieć? Bardzo proste. Przerwy między skurczami - świetny czas na kreatywność i fantazję, które ułatwią stan psychiczny. Kobieta może w swojej wyobraźni rysować dowolne zdjęcia, które lubi, to sprzyja rozluźnieniu mięśni - rozluźnieniu na poziomie mięśni. Można sobie wyobrazić, że walka to fala, a sama kobieta nie jest teraz na oddziale szpitalnym, ale na białym ciepłym morskim piasku. Fale zakrywają jej ciało i puszczają. Nie bolą, po prostu odchodzą i wracają. Możesz mentalnie narysować obraz zimowego lasu lub ulubionego miejsca na planecie. Ważne jest, aby starać się zaprezentować to miejsce jak najdokładniej i szczegółowo.

• „Wszystko będzie dobrze”. Prosta instalacja anulowania negatywnych doświadczeń innych osób. Nawet jeśli w procesie porodu pojawią się zdradzieckie, szkodliwe myśli, że to, co dzieje się po opisaniu przez kogoś z negatywnym kolorem, musisz natychmiast zdecydowanie powstrzymać takie myśli, usuwając negatywny scenariusz innej osoby. „Jestem inny. Będę inny. Wszystko będzie dobrze. ” Ta instalacja, doprowadzona do automatyzmu nawet podczas ciąży, pozwala uniknąć paniki, odpowiednio dostroić się do wszelkich możliwych zmian, ponieważ nie ma możliwości przewidzenia przebiegu porodu.

Gotowość kobiety do porodu w „linii mety” przejawia się w jej spokoju i pewności siebie. Takie kobiety mimowolnie emanują spokojem, pozytywnym. Kiedy ktoś próbuje opowiedzieć kolejną straszną historię o porodzie, tylko uśmiecha się ze współczuciem i nie bierze wszystkiego do serca. Takie kobiety przed porodem nie grzebią gorączkowo w medycznych książkach referencyjnych, nie siedzą na forach oczekujących matek w Internecie. Spokojnie czekają na poród, przyjmując ich jako pracę, zadanie twórcze i ważne zadanie, którego wypełnienie jest ich bezpośrednim obowiązkiem.

Autorem metody psychoprofilaktycznej przygotowania kobiet w ciąży do porodu jest francuski położnik Fernand Lamaze. O nim i jego metodzie wspomnianej powyżej. Kompleks środków i postaw oferowanych przez lekarza pomaga poradzić sobie z psychologicznym składnikiem ogólnego bólu, pokonać strach, stworzyć pozytywne nastawienie. Ból, według Lamaza, po urodzeniu wcale nie jest konieczny. I wielu, którzy próbowali Lamaze na sobie, twierdzi, że ta metoda działa.

Metoda ta jest przeznaczona nie tylko dla lekarzy pracujących z kobietami w ciąży i kobietami pracującymi, ale także dla samych kobiet, nie jest to takie trudne do nauki. Jeśli nie masz czasu, aby uczestniczyć w kursach podczas porodu, wystarczy ćwiczyć zgodnie z metodą w ostatnim miesiącu ciąży. Metoda obejmuje kilka klas.

• Eliminacja analfabetyzmu - Kobieta musi dowiedzieć się jak najwięcej o tym, jak kanał rodny, macica, jajniki, jakie procesy zachodzą podczas porodu, wydalenie płodu, narodziny po urodzeniu. Pomoże to w zrozumieniu wszystkiego, co powinno, a co naturalnie, mieć miejsce podczas narodzin dziecka.
• Opanowanie modelu prawidłowego zachowania podczas porodu - jak oddychać podczas skurczów i prób, jak wykonać masaż okolicy krzyżowej w przerwach między skurczami.
• Opanowanie zasad zachowania w szpitalu położniczym jak również listę dopuszczalnych i niedopuszczalnych w instytucjach położniczych.

Metoda Lamaza opiera się na zaufaniu kobiety w lekkiej i dobrej pracy, która da jej spotkanie z długo oczekiwanym dzieckiem. Obejmuje ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia autotreningowe, badanie pozycji, w których matka będzie łatwiej znieść skurcze porodowe, badanie efektów aromaterapii, a także ciepłe i zimne okłady. Nawiasem mówiąc, fitball za przeczekanie bólów porodowych był także pierwszym, który wynalazł Fernanda Lamaza.Francuski specjalista zasugerował, że kobiety starają się koordynować czynności korowych i podkorowych części mózgu. Poniższe zalecenia lekarza pomogą rozpocząć procesy koordynacji.

• Stymulacja porodu początkowo narusza ich naturalny bieg, obciąża ich. Kobieta powinna zacząć rodzić sama z natury, a poród będzie łatwy i mniej bolesny.
• Im bardziej aktywne jest życie kobiety przed urodzeniem, tym lepiej jej mięśnie będą gotowe do procesu narodzin. - Joga, pilates, pływanie i inne rodzaje aktywności fizycznej dla przyszłych matek są mile widziane.

• Praca partnerska jest zawsze lepsza.niż samotny pozostać w pracy w nieznanym otoczeniu z nieznajomymi. Tubylec w pobliżu może nie tylko złagodzić ból, wykonać masaż, dać wodę, ale stworzy nastrój znaczenia i powagi tego, co się dzieje.
• Poród z ulgą w bólu nie jest mile widziany. Eksperymenty z samicami zwierząt pokazały, że krowy łosi i konie, które zostały znieczulone lekami porodowymi, większość z nich stanowczo odmówiła przyjęcia i nakarmienia młodych po urodzeniu.
• Poród na plecach jest niewygodny. Ból jest silniejszy, a prawdopodobieństwo uszkodzenia urodzenia jest wyższe. Aby pomóc kobiecie w porodzie, należy zastosować technikę pracy wertykalnej, jeśli wybrany przez nią szpital położniczy popiera tę metodę.

Metody te są ściśle związane z metodą Lamaza i uzupełniają ją jedynie pod względem sprawności fizycznej kobiety w ciąży. Udowodniono, że kobieta, która znajduje coś, co można przyjąć fizycznie, jest łatwiej tolerowana przez wahania nastroju, łatwiej przechodzi etap prenatalny, gdy nastrój przed porodem zmienia się jak pogoda nad morzem. Takie metody oznaczają obciążenia dozwolone przez lekarza obserwującego kobietę - ćwiczenia terapeutyczne wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia Kegla dla wzmocnienia mięśni dna miednicy, chodzenie, pływanie, uprawianie specjalnej jogi dla kobiet w ciąży.

Aby zachować spokój podczas porodu, psycholodzy zalecają kobietom z wyprzedzeniem wymyślić co najmniej 20 różnych czynności, na które mogłaby przenieść swoją uwagę, aby kontrolować własne uczucia i zrelaksować się w czasie. Więc co możesz zrobić podczas walk.

• Weź prysznic - Ciepła woda pozwala się zrelaksować, ból zmniejsza się. Większość nowoczesnych szpitali położniczych i ośrodków położniczych ma wszelkie możliwości zapewnienia kobiecie dostępu do prysznica.
• Zrób masaż - kobieta może masować twarz między szczelinami, pocierać dolną część pleców i kość krzyżową oraz wykonywać punktowy masaż dłoni. Przygotuj kilka technik rozluźnienia mięśni.
• Policz sto kroków - podczas walk możesz chodzić, siadać, wstawać, chyba że lekarz ma inne zdanie na ten temat. Przy normalnym postępowaniu z porodem, metoda stu stopniowa skutecznie pomaga - policzyć sto kroków wzdłuż korytarza lub okręgu, a następnie rozpocząć odliczanie.

• Mówić - rozmowy z innymi bardzo odwracają uwagę od własnych uczuć. Kiedy narodziny partnera komunikują się z partnerem, przedyskutuj nadchodzące wakacje, zakupy, cokolwiek, po prostu nie koncentruj się na własnych uczuciach. Jeśli jesteś samotny w szpitalu położniczym, możesz porozmawiać z personelem medycznym lub sąsiadem na oddziale przedporodowym, jeśli kobieta nie jest w nim sama. Jeśli nie rozmawiasz z nikim, możesz rozmawiać ze swoim przyjacielem przez telefon, napisać komuś wiadomość. Według opinii kobiet w ciąży oglądanie kanałów informacyjnych w sieciach społecznościowych między walkami pomaga się zrelaksować.
• Ulubiona muzyka - Jeśli zasady szpitala położniczego są dozwolone, weź ze sobą słuchawki i odtwarzacz.Ulubione piosenki lub relaksujące utwory stworzone specjalnie dla kobiet w ciąży pomogą utrzymać pozytywne nastawienie.
• Śpiewanie i czytanie modlitw - Według psychologów śpiewanie w głosie i modlitwy pomagają skupić się na drugim, co ułatwia proces porodu.
• Wizualizuj ból - Psycholodzy proponują przedstawienie bólu w jak największej ilości szczegółów. Może to być piłka lub bestia, paskudna roślina lub gigantyczne owady. Obraz dowolnego koloru pod koniec walki musi zostać zniszczony umysłowo - uderzyć, rozproszyć na wiatr, utonąć. Po kilku próbach każdy zazwyczaj je otrzymuje, a ból staje się mniej wyraźny.

Jak pozbyć się strachu przed porodem, zobacz następny film.