Jak oddychać podczas porodu?

W procesie życia rzadko myślimy o znaczeniu oddychania. Po prostu oddychamy, to odruch, jest znajomy i prosty. W rzeczywistości oddychanie może wykonywać znacznie więcej funkcji niż tylko wymiana gazu. W szczególności niektóre techniki oddychania mogą pomóc w leczeniu poważnych chorób, wpływać na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, a nawet zmniejszać ból. Dlatego podczas porodu zaleca się, aby kobieta oddychała prawidłowo. W tym artykule powiemy Ci, jak prawidłowo oddychać podczas porodu, aby złagodzić swój własny stan i uczynić dziecko bardziej stabilnym.

Fakt, że sposób wdechu i wydechu wpływa na stan zdrowia, nawet dzieci wiedzą. Jeśli biegniesz przez długi czas i oddychasz głęboko ustami, wtedy będziesz chciał spać dużo, a jeśli oddychasz „jak pies” w krótkich oddechach, poczujesz zawroty głowy. Sposób oddychania może spowolnić lub przyspieszyć nie tylko wymianę gazu, ale także metabolizm.

Przy spokojnym, mierzonym, umiarkowanie głębokim oddychaniu wszystkie tkanki ciała są nasycone tlenem, w wyniku czego zaczynają działać bardziej prawidłowo, mięśnie rozluźniają się. Ten efekt technik i metod oddechowych został zauważony przez lekarzy starożytności. Wiele metod pomocniczych w psychiatrii, psychoterapii i fizjoterapii opiera się na zmianach rytmu oddechowego i głębokości inhalacji. Położnicy i ginekolodzy również proszą o prawidłowe oddychanie.

Regularne wdychanie i wydech mogą pomóc w porodzie, ponieważ przy prawidłowym oddychaniu osiąga się wystarczającą akumulację tlenu u matki. Jest to doskonałe zapobieganie niedotlenieniu podczas porodu - warunek niebezpieczny dla dziecka. Dziecko w trakcie procesu porodowego, który jest dla niego również poważnym testem, musi, aż do ostatniego - przed odcięciem pępowiny, otrzymać wystarczającą ilość tlenu we krwi matki.

Przy odpowiedniej technice oddychania kobieta ma pewną kontrolę nad stanem mięśni - łatwiej jej się rozluźnić, co zmniejsza ból i przyspiesza proces porodu, ponieważ nie ma zacisków i blokad mięśni. Przy wystarczającym natlenieniu krwi w organizmie kobiety aktywuje się produkcja endorfin, które nie tylko mają zdolność do podnoszenia nastroju, ale są również skutecznymi naturalnymi środkami przeciwbólowymi.

Prawidłowe oddychanie sprawia, że ​​próby są bardziej skuteczne, w wyniku czego dziecko rodzi się szybciej, zmniejsza się ryzyko pęknięcia. Poziom stresu i strachu przodków u rodzącej kobiety, która oddycha we właściwy sposób, jest znacznie niższy. W rezultacie kobieta, która rodzi, ma lepszą kontrolę nad swoimi emocjami i jest w lepszym kontakcie z zespołem położniczym.

Techniki oddychania narodzin są częścią przygotowania do porodu. W różnych czasach byli badani przez różnych lekarzy i naukowców. Dziś wszystkie kobiety rodzące na świecie oddychają zgodnie z metodą francuskiego położnika Fernanda Lamaza, który sformułował podstawy naturalnego znieczulenia do porodu. Znane metody Bekhtereva, Lurie - ich rozwój stał się solidnym fundamentem systemu Lamaz. W Rosji oddychanie według metody dr. Alexandra Kobasy'ego jest bardzo popularne.

Możliwe jest i konieczne zapoznanie się z technikami i ćwiczeniami nawet w okresie narodzin dziecka - podstawy tych technik są nauczane w kursach dla przyszłych matek, które działają bezpłatnie w każdej klinice przedporodowej.

Nawet jeśli kobieta nie ma czasu na uczęszczanie na takie zajęcia, istnieje wiele samouczków wideo, których zdecydowanie potrzebujesz, aby ćwiczyć.

Podczas porodu kobieta będzie kolejno przechodzić kilka okresów aktywności zawodowej - skurcze, próby, narodziny łożyska. W każdym okresie oddychanie będzie się różnić i dążyć do różnych celów. Zanim opanujesz wdech i wydech charakterystyczny dla każdego etapu porodu, powinieneś zacząć uczyć się od treningu sposobów wdechu i wydechu.

W życiu codziennym oddychamy powierzchownie, nie nadając im większego znaczenia. Jednocześnie możemy oddychać zarówno klatką piersiową, jak i żołądkiem w dowolnej kolejności. Nie wolno oddychać podczas porodu. Aby usprawnić ruchy odruchowe, musisz opanować następujące rodzaje oddychania etapami.

• Brzuch - podczas gdy klatka piersiowa pozostaje prawie nieruchoma, tylko brzuch podnosi się podczas wdechu. Kobieta może kontrolować proces własnymi rękami. Jedna z nich jest umieszczona na brzuchu z dłonią, a druga jest umieszczona na piersi. Podczas gdy kobieta w ciąży ogląda film, może dobrze ćwiczyć. Ręka na piersi musi pozostać nieruchoma.

• Piersi - Znowu dwie dłonie przybywają na ratunek, ale wymagania są odwrotne - klatka piersiowa musi się podnieść, otrzewna musi pozostać spokojna.

• Połączone - zarówno klatka piersiowa, jak i brzuch są w to zaangażowane. Wdech - klatka piersiowa podnosi się, wydech - brzuch podnosi się, a następnie oddycha żołądkiem, a wydech - piersią. Należy sobie wyobrazić, że powietrze przechodzi z góry w dół iz powrotem łatwo, swobodnie, pofałdowane. Na początku będzie to trudne, ale stopniowo na pewno się uda.
• Oszczędzaj tlen - ta technika jest przydatna w okresie porodu, kiedy kobieta będzie musiała oszczędzać powietrze w płucach, aby zapewnić siłę prób. Podczas treningu oddychanie powinno być połączone, ale nierówne. Jeśli normalne połączone oddychanie oznacza taki sam czas wdechu i wydechu, to w trybie ekonomicznym wydech powinien być dwa razy dłuższy niż wdech.
• Często i ułamkowo - krótki i ostry wdech i wydech klatka piersiowa, niższy i połączony typ. Ta metoda pomoże złagodzić skurcze. Popularne ćwiczenia, które pomogą ci opanować technikę, są proste i powszechnie znane. Ten „psi oddech”, a także „Świeca” i „Wielka Świeca”. Nie trzeba mówić, jak oddychać „jak pies”, wszyscy wiemy i jesteśmy w stanie to zrobić od dzieciństwa. „Świeca” - krótki oddech i ten sam wydech (aby osoba zgasiła płomień świecy). „Duża świeca” to długa inhalacja i seria krótkich, ostrych wydechów (w ten sposób osoba gasi kilka stojących w pobliżu świec).
• Nauka pchania - ta metoda będzie niezbędnym asystentem matki na próżno. Ale musisz przestudiować to ostrożnie. Kobieta powinna sobie wyobrazić, że kiedy oddychasz głęboko, wewnątrz skrzyni pojawia się okrągły balon. Zadaniem położnika jest pchnięcie wyimaginowanej piłki w dół do macicy od góry. Wydech wykonuje się, gdy nie ma już fizjologicznej zdolności do utrzymywania powietrza wewnątrz.

Wraz z pojawieniem się pierwszych skurczów rozpoczyna się rozszerzenie szyjki macicy. Zaciski mięśniowe, strach, panika w tej sytuacji mogą negatywnie wpłynąć na stan szyjki macicy. Dlatego, znajdując regularne walki w sobie, najlepiej jest się zrelaksować, dostroić w pozytywny sposób i zacząć prawidłowo liczyć skurcze i oddychać.

Okres pracy nazywany jest pierwszym etapem pracy. Z kolei składa się z utajonego, aktywnego i przejściowego etapu. W stadium utajonym skurcze są dość rzadkie - powtarzają się raz na pół godziny, nie są bolesne. Na tym etapie kobieta może być w domu. Musisz iść do szpitala położniczego, gdy skurcze zaczynają się powtarzać co pięć minut.

W domu, oprócz liczenia przerw między skurczami, musisz odpocząć. Możesz chodzić, siedzieć, stać, ale kłamstwo nie jest zalecane. W pozycji pionowej szyja otwiera się szybciej pod wpływem nacisku głowy dziecka i siły grawitacji. Dlatego możesz bezpiecznie pić herbatę, gotować zupę dla współmałżonka na kilka dni przed sobą. Nie zapomnij wziąć miarowych i głębokich oddechów i zmierzyć gładkie wydechy.

Połączone oddychanie na etapie utajonych skurczów pomaga kobiecie maksymalnie rozluźnić się między skurczami, pomaga złagodzić stres, strach, napięcie. Od samego początku porodu dziecko zaczyna otrzymywać wystarczającą ilość tlenu z krwi łożyskowej.

W trakcie zwiększania skurczów macicy konieczne będzie głębsze oddychanie w trybie ekonomicznym. Aby kontrolować prawidłowe proporcje czasowe wdechu i wydechu, kobieta musi liczyć umysłowo do trzech, gdy oddycha powietrzem i do pięciu, gdy oddycha. Możesz więc oddychać aż do momentu, gdy przestanie przynosić znaczącą ulgę.

Aktywne skurcze, które znajdą kobietę w szpitalu, jeśli dotrze na czas, będą wymagały nieco innego podejścia do oddychania. Na tym etapie skurcze są powtarzane co 3-4 minuty, trwają 45-50 sekund. Macica zaczyna się bardziej intensywnie otwierać niż wcześniej. Od kobiety będzie potrzebna znajomość dopuszczalnej wygodnej postawy dla ułatwienia walk. Jednocześnie ważne jest, aby kontynuować oddychanie w trybie oszczędzania tlenu.

Podczas skurczów uważa się za dość skuteczne łączenie technik oddechowych z wymawianiem samogłosek „i”, „u” podczas wydechu. Jeśli poród ma miejsce z partnerem, oddychanie łączy się z pozami partnera dla dwóch osób i masuje obszar kości krzyżowej. Ponadto partner, który zapoznał się z zasadami oddychania z wyprzedzeniem, będzie mógł dodatkowo kontrolować, czy kobieta wykonuje ćwiczenia w sposób rytmiczny i terminowy.

W przejściowych skurczach, które prowadzą do maksymalnego rozszerzenia szyjki macicy, technika oddychania pomiędzy skurczami pozostaje ekonomiczna, aw okresie skurczu można oddychać krótko, gwałtownie ustami.

Dodatkowy efekt przylegania do technika podczas aktywności porodowej polega na tym, że kobieta w ciąży koncentruje swoją uwagę nie na początku kolejnego skurczu mięśni, nie na bólu, ale bezpośrednio na wykonywaniu ćwiczeń oddechowych. Zachowanie porodu kobiety staje się spokojniejsze.

Próby - ważny i odpowiedzialny okres porodu. Dziecko zaczyna się przez otwartą szyjkę macicy, aby przejść do dróg rodnych. Frywolne zachowanie kobiety w tym okresie, ignorując wymagania położnika, może prowadzić do spontanicznych prób i ostatecznie do uszkodzenia głowy, mózgu, kręgosłupa szyjnego dziecka, pęknięć szyjki macicy, dróg rodnych i krocza.

Odetchnęliśmy wyżej. W sali porodowej, gdzie to i następny etap pracy będą miały miejsce, od początku długiego okresu kobieta i lekarz będą z kobietą. Gdy tylko położnik wyda polecenie pchnięcia, kobieta będzie musiała wziąć głęboki oddech w klatce piersiowej, wstrzymać oddech i „wypchnąć” zaokrągloną przeponę dziecka.

Filmy często pokazują pracownice, które krzyczą podczas prób. Większość kobiet akceptuje ten obraz jako odpowiadający prawdzie i nieświadomie powtarza ten wzór zachowania. Specjalnie dla nich informujemy: nie powinieneś krzyczeć na próżno. Prowadzi to do szybkiej utraty tlenu i energii. Ponadto krzyk nie łączy się z prawidłowym oddychaniem. A jeśli wybierzesz jedną rzecz, oddech we wszystkich aspektach jest bardziej użyteczny i konieczny. Creek zwiększa prawdopodobieństwo niedotlenienia płodu, a dziecko w wąskim kanale rodnym ma trudności.

Krzyk zwiększa prawdopodobieństwo pęknięcia, dolny segment reprodukcyjnego narządu żeńskiego jest naprężony wymuszonym wydechem i płaczem, podczas gdy górna część macicy (jej dno) w tym momencie może znajdować się w dowolnym stadium skurczu.

Ostatnim etapem porodu będzie narodziny łożyska. Ostatnie rodzi się zwykle w ciągu pół godziny - godziny. W tym samym czasie wznawiają się skurcze, ale nie są już tak bolesne. Konieczne jest, aby kobieta pracowała tylko kilka razy, gdy łożysko, które opuściło ściany macicy, zaczyna opuszczać jamę narządu rodnego. Odbywa się to również na polecenie położnika. Jednocześnie stosuje się oddychanie.

Wśród kobiet metoda rosyjskiego położnika nosi nazwę „Według Kobasa”, ale bardziej poprawne byłoby nazwanie go metodą Aleksandra Kobaskiego. Ginekolog, który zyskał szeroką popularność jako promotor naturalnego znieczulenia do pracy, stworzył duży kurs szkoleniowy, który pomoże kobietom przygotować się do porodu, w tym samodzielnie. W ramach programu Kobasy zajęcia odbywają się na kursach przyszłych matek.

Kurs jest duży i interesujący. Opowiadanie o nim w skrócie jest dość trudne. Główna porada ekspercka dla kobiet pracujących jest podobna do metody Francuza Lamaze'a, z tą różnicą, że rosyjska lekarka zasugerowała, aby każde ćwiczenie oddechowe zostało przeniesione na konto, aby sama kobieta była bardziej wygodna i by było mniej błędów.

Schemat oddechowy dostawy Kobasa w skrócie wygląda tak.

• Początek porodu - oddychamy równomiernie, równomiernie, rytmicznie, z długą inhalacją i gładkim długim wydechem. Podczas wdechu, my także liczymy do czterech, podczas wydechu.
• Z aktywnymi atakami - każda walka musi być „spełniona” w pełni uzbrojona. Gdy tylko napięcie macicy zacznie „przepaszać”, kobieta bierze powolny wdech w nosie i powoli i powoli, licząc do siebie, liczy do czterech. Wyjście zwalnia i odbywa się w trybie energooszczędnego sprzętu - nie mamy do czterech, ale do sześciu. U szczytu walki oddychamy często, ułamkowo, ustami. Jeśli język wyschnie, musisz dotknąć czubkiem języka do nieba i lekko łaskotać - więcej śliny się rozwinie i suche usta natychmiast się cofną.
• Silny okres - głębokie oddechy przez usta, zatrzymanie powietrza i ciśnienie, skierowane ściśle w dół. Jeśli kobieta zaczyna się prostować, krwotoki w głowie, skórze twarzy i oczach nie są wykluczone. Alexander Kobasa nie zaleca stosowania oddechu po narodzinach głowy.

Przeglądy technik oddechowych podczas porodu są dość pozytywne. Co więcej, nawet te kobiety, które nie miały pojęcia o zasadach oddychania, ale korzystały z nich intuicyjnie (na przykład wcześniej miały doświadczenie głosowe), rodziły szybciej i bezboleśnie.

Wielu, którzy mówią o urodzeniu, twierdzi, że te techniki oddechowe mają wspaniałą przyszłość, ponieważ można użyć takich technik nie tylko podczas porodu, ale w każdej sytuacji po nich, na przykład, aby szybko się zebrać, a nie rozpocząć skandal, aby złagodzić ból głowy zmęczenie po pracy, a nawet łagodzi ból zęba i bóle brzucha spowodowane problemami jelitowymi.

Niektórzy mówią, że podczas porodu całkowicie zapomnieli, czego się uczą na kursach, a oddech został zbłąkany. Są tacy, którzy twierdzą, że ból porodowy nie jest w stanie pokonać żadnego oddechu i opowiada się za znieczuleniem narkotykowym.

O oddychaniu podczas porodu, ćwiczeniach z trenerem, przygotowaniu do porodu, patrz poniższy film.