Dr Komarovsky o śnie dziennym u dziecka
Im silniejszy i zdrowszy jest sen dziecka, tym zdrowsza jest cała rodzina. Nie jest tajemnicą, że tandetny, nerwowy, krzyczący niemowlak i to samo, ale także śpiący, matka jest wspaniałym potężnym tandemem, by zrujnować sobie życie i wszystkie gospodarstwa domowe, młode i stare. Dlatego ważne jest, aby zorganizować normalne okruchy snu od pierwszych dni jego życia. Wszyscy to rozumieją. Teoretycznie. Ale jak to zrobić w praktyce, reprezentuje tylko bardzo mały procent matek i ojców. Dr Jewgienij Komarowski mówi ci, co masz na to zrobić.
W ogóle o śnie
Dzieci potrzebują drzemki. Dzieciak uczy się świata, czasem bardzo aktywnie, a obfitość wrażeń bardzo go wyczerpuje.
Sen w ciągu dnia pozwala odzyskać siły, odpocząć system nerwowy i cały organizm. Ważne jest, aby rosnący mały człowiek, podobnie jak jedzenie i leczenie, był chory. Podczas snu odnawia się skład krwi, rozluźniają mięśnie i układ mięśniowo-szkieletowy, wytwarzane są niezbędne enzymy i wiele ważnych hormonów.
Norma snu to raczej niejasne pojęcie, które jednak istnieje. Dziecko śpi dłużej niż dziecko po roku. Jest rzeczą normalną, że noworodek słodko powąchuje w łóżeczku po każdym karmieniu, w sumie 19-22 godzin dziennie. Od 1 do 3 miesięcy dziecko śpi 3-4 dni, biorąc pod uwagę noc, w której śpią do 17 godzin dziennie. Od 4 miesięcy dziecko może chodzić spać 2-3 razy dziennie przez 3 godziny, a razem z nocą śpi do 15-16 godzin dziennie.
W wieku od 1 do 2 lat dziecko może spać w ciągu jednego dnia lub może być stosowane dwa razy w ciągu 2-3 godzin. Aby przenieść dziecko na jedno marzenie po południu, pediatrzy zalecają od 2 lat. Mniej więcej w tym czasie konieczne jest rozpoczęcie wizyty w przedszkolu, więc zwykle takie przejście jest łatwe. Czas trwania ciszy dla takiego dziecka wynosi od 1 do 3 godzin.
Jednak nie można zmierzyć wszystkich dzieci według istniejących standardów, ponieważ dzieci mają różne temperamenty, poziom wrażliwości, zdolność do zmiany aktywności na odpoczynek. Być może dlatego normy pozostają normami na papierze, w rzeczywistości statystyki znacznie się różnią. Ale wartość dziennego snu z tego nie jest tracona.
Opinia dr Komarowskiego
Jedyną rzeczą, która nie zależy od rodziców w organizacji snu dzieci jest pielucha, mówi Jewgienij Komarowski. Jeśli mama i tata nie oszczędzili pieniędzy i kupili dobrą, wysokiej jakości i wygodną pieluchę, to już połowa sukcesu, ponieważ to najczęściej dyskomfort i wilgoć są najczęstszą przyczyną zaburzeń snu dzieci. Nie ma potrzeby niczego wymyślać, mówi lekarz, wszystko zostało już stworzone i powinno przynieść korzyści zarówno dzieciom, jak i dorosłym.
Wszystko, co rodzice muszą zrobić sami. Zazwyczaj dziecko śpi lepiej w nocy, jeśli w ciągu dnia udaje mu się dobrze wypocząć. Nie należy jednak myśleć, że dobry sen jest zbyt długi. W końcu jasne jest, że dziecko spało przez całe światło dzienne, nie śpi w nocy. Dlatego właściwe planowanie snu w ciągu dnia pomoże rozwiązać niektóre naruszenia tego procesu w nocy.
Potrzeba snu w ciągu dnia
Oficjalna medycyna uważa, że sen w ciągu dnia jest konieczny dla dziecka, dopóki nie osiągnie wieku siedmiu lat. Jewgienij Komarowski jest pewien, że po pięciu latach dziecko nie potrzebuje już snów w ciągu dnia. Jeśli jednak dziecko przestało spać w ciągu dnia w wieku 2 lat, jest to powód, aby uporządkować przyczyny, wprowadzić zmiany w schemacie dziennym i jak najszybciej wrócić do dnia odpoczynku. Dziecko jest wciąż zbyt małe, aby prowadzić normalne życie od nocy do nocy bez odpoczynku.
Jewgienij Komarowski zachęca rodziców do właściwej analizy stylu życia dziecka. Czy dobrze je, czy go przekarmiają, czy ma wystarczająco dużo spacerów na świeżym powietrzu, czy temperatura i wilgotność w pokoju dziecięcym są normalne. Wszystkie te czynniki, według lekarza, mają najbardziej bezpośredni wpływ na jakość (i ilość!) Snu.
Łóżko dziecięce powinno być wygodne, a bielizna i piżama wykonane z naturalnych tkanin, które są przyjemne dla dziecka i nie przeszkadzają mu w spaniu. Pomieszczenie powinno być świeżym powietrzem, którego temperatura nie przekracza 20 stopni, a wilgotność - 50-70%.
Więcej na ten temat powie dr Komarovsky'emu w wideo poniżej.
Korekta trybu
Duży błąd rodziców - dostosowanie się do dziecka. Okruchy zostały przywiezione ze szpitala położniczego, a mama i tata zaczęli spać, kiedy pozwolono im to zrobić od małego członka rodziny. Komarowski radzi natychmiast przenieść dziecko do reżimu, który jest akceptowany przez wszystkie gospodarstwa domowe, a nie odwrotnie.
Gdy zdecydujesz się na nocny sen, możesz zaplanować sen w ciągu dnia, znając średnie normy całkowitego czasu, w którym dzieci w danym wieku powinny spać. Będzie to wymagało dyscypliny przede wszystkim od samych rodziców, ponieważ stworzony przez nich reżim będzie musiał być obserwowany przede wszystkim przez nich samych, wtedy dziecko będzie w stanie dość szybko zaakceptować codzienną rutynę jako coś całkowicie naturalnego.
Evgeny Olegovich radzi, bez wątpienia i wyrzutów sumienia, obudzić dzieciaka, który spał po południu, aby nie miał problemów z zasypianiem w nocy, a codzienna rutyna budowana z taką trudnością nie zapadnie z dnia na dzień.
Aby dziecko mogło łatwiej chodzić do łóżka w ciągu dnia, lekarz zaleca myślenie o swoim czasie wolnym rano, rano. Cóż, jeśli będą to aktywne gry, aktywność fizyczna, w zależności od wieku, masaż lub gimnastyka, i pamiętaj, aby chodzić na świeżym powietrzu. Po tym, jak dziecko zje po południu, nie będzie musiał namawiać go do snu, bardzo tego będzie chciał.
Im mniej zdrowa aktywność - tym gorszy sen dziecka w ciągu dnia. Dlatego, jeśli rodzice narzekają, że dziecko „zazwyczaj śpi dobrze w ciągu dnia, ale ostatnio przestało chodzić do łóżka”, Evgeny Olegovich radzi po prostu ponownie rozważyć swój styl życia, dodać spacery, sport, wymyślić nową rozrywkę.
Przydatne wskazówki
Zwróć szczególną uwagę na materac, na którym śpi dziecko. Powinien być gładki i nie przepychać się. Najlepiej wybrać materac ortopedyczny.
W wieku poniżej 2 lat dziecko musi spać bez poduszki.. Takie jest zalecenie Jewgienija Komarowskiego. Po dwóch latach rodzice mogą, w razie potrzeby, dać dziecku poduszkę, ale jego rozmiar nie powinien być dla dorosłych. Optymalna jest grubość poduszki, równa wielkości ramienia dziecięcego.
Jeśli żadne środki domowe nie poprawią snu w ciągu dnia, Komarovsky zaleca skontaktowanie się z pediatrą, psychologiem i neurologiem dziecięcym, co pomoże zidentyfikować ukryte przyczyny zaburzeń snu i pomoże je wyeliminować. Jest to ważne, aby nie pozostawiać problemu przypadkowi, przynajmniej z tego powodu, że czasami ból uniemożliwia dziecku spanie w spokojnym czasie. Znajdź i zneutralizuj - w tej sytuacji wspólne zadanie rodziców i lekarzy.
