Czym jest psychosomatyka i jak pomaga w leczeniu chorób u dorosłych i dzieci?

Pozytywne nastawienie pomaga przezwyciężyć każdą chorobę, podczas gdy stan depresyjny tylko pogarsza nawet niewielką dolegliwość. Jest to znane od dawna. Psychosomatyka pomaga zrozumieć subtelny związek między naszym stanem psychicznym a naszymi chorobami.

Psychosomatyczna medycyna, czyli psychosomatyka, wzięła swoją nazwę od dwóch greckich słów: ψυχ - soul i σμα - body. Niektórzy uważają, że jest to nowa pasja, pseudonauka i kolejna fikcja współczesnych psychologów, pozwalająca im zarabiać na wydawaniu książek i konsultacjach.

W rzeczywistości, psychosomatyka jest oficjalnie uważana za część medycyny, jej sekcja bada wpływ psychologicznych i psychicznych przyczyn na rozwój i przebieg dolegliwości fizycznych.

Ludzie często słyszą zdanie, że „wszystkie choroby powstają z nerwów”. Ci, którzy lubią tak mówić, nawet nie podejrzewają, że mają rację: pewne emocje i stresy, które występują u osoby, jeśli nie mają ujścia, gromadzą się i powodują zmiany neurologiczne na poziomie fizycznymktóre prowadzą do rozwoju choroby.

Lekarze i filozofowie starożytnej Grecji zauważyli związek między duszą a ciałem. Arystoteles opisał to powiązanie, a słynny lekarz Hipokrates twierdził, że bez uzdrowienia ducha, uzdrowienie ciała jest niemożliwe, ponieważ jest to jedna całość i jedna może być przyczyną drugiej.

Przez stulecia zaniedbywano badania starożytnych lekarzy i naukowców, a dopiero w 1818 r. Niemiecki dr Johann-Christian Heinroth, obserwując przejawy chorób psychicznych i chorób w myślach pacjentów, zdecydował się użyć terminu „psychosomatyczny”.

W latach trzydziestych XX wieku tendencja psychosomatyczna oficjalnie weszła do medycyny. i stał się znany jako medycyna psychosomatyczna. Największe umysły pracowały w tym kierunku - Sigmund Freud, Franz Alexander. Od 1939 r. Powstało profesjonalne czasopismo „Psychosomatic Medicine” i w 1959 r. po raz pierwszy na świecie Stany Zjednoczone utworzyły Narodowe Towarzystwo Psychosomatyczne.

Dr Freud kilka dekad przed tymi wydarzeniami badał nie tylko człowieka „nieświadomego”. Dużo uwagi poświęcił psychosomatyce. W szczególności wziął kilka chorób, które w tym czasie lekarze zakwalifikowali jako „histeryczne” i dowiedział się dokładnie, jak rozwijają się astma i alergia, fałszywa ciąża i migrena.Jego badania zainspirowały wielu lekarzy - choroby człowieka zaczęły być badane nie tylko z punktu widzenia biologii i fizjologii (co dzieje się podczas choroby w ciele), ale także z punktu widzenia metafizyki (co dzieje się w sferze emocjonalnej i psychice).

Dr Freud w to uwierzył jakikolwiek nierozwiązany problem, który człowiek oddala od siebie, wszelkie nieprzyjemne myśli, które próbuje odepchnąć zamiast rozwiązać problem, prowadzą do poważnego konfliktu wewnętrznego. W tym przypadku nie można uniknąć chorób.

Ludzie często boją się spojrzeć na problem bezpośrednio w oczach, pomyślał Freud, dlatego łatwiej jest im pozbyć się nieprzyjemnego, zamknąć oczy na coś. Daje to złudzenie bezpieczeństwa. Ale tylko na chwilę.

W latach trzydziestych XX wieku lekarz i naukowiec Franz Alexander, będący przetwórcą psychoanalizy Uniwersytetu w Chicago, był w stanie sklasyfikować i szczegółowo opisać mechanizmy występowania siedmiu „histerycznych” chorób. Opis otrzymany nazwa „Chicago Seven Psychosomatic Diseases” i każdy lekarz każdej specjalności zna ją dzisiaj na pamięć.. Obejmuje choroby, które rozwijają się w prawie 100% przypadków pod wpływem wpływów psychogennych: astmy oskrzelowej, nadciśnienia (wysokie ciśnienie), choroby wrzodowej, reumatoidalnego zapalenia stawów, cukrzycy typu 2, neurodermitis i zespołu wieńcowego.

Dzisiaj, dzięki pracy lekarzy i naukowców, siedmiu przestało być tylko siedmioma, a inne choroby również do niej weszły.takie jak łuszczyca, nadczynność tarczycy, zespół jelita drażliwego, migrena, niepłodność u mężczyzn i kobiet, jeśli nie jest to spowodowane zaburzeniami układu rozrodczego i innymi.

Dziś podstawy psychosomatyki są uczone studentów uniwersytetów medycznych, lekarzy na kursach odświeżających, ma ona znaczącą rolę w diagnozowaniu i leczeniu chorób zarówno u dorosłych, jak i dzieci. Jest wielu autorów, którzy w przystępnej formie dla szerokiego grona czytelników mówią o przyczynach i mechanizmach rozwoju psychosomatozy - Louise Hay, Valery Sinelnikov, Liz Burbo, Grigory Semchuk i inni.

W ludzkim ciele istnieje ciągły, ścisły związek między jego psychiką a jego fizjologią. Związek ten jest wzajemny: z powodu zaburzeń psychicznych mogą rozwinąć się całkiem fizjologiczne dolegliwości, a z powodu zaburzeń fizycznych mogą pojawić się trudności psychologiczne i zmiany w postrzeganiu świata.

Należy to rozumieć dla rozwoju choroby nie wystarczy jedna negatywna myśl, potrzebujesz długiej, przewlekłej obecności w stanie stresu lub konfliktu wewnętrznego.

Słynny psycholog Leslie Le Cron sformułował podstawowe zasady rozwoju chorób psychosomatycznych.

Do choroby może prowadzić „walka”, która wchodzi w samą osobę, kiedy różne części jego osobowości nie mogą „zgodzić się” między sobą. Jedna z ich przeciwnych sił jest zawsze nieświadoma i nie jest postrzegana przez osobę, druga jest świadoma, osoba jest tego świadoma.

Na przykład, dwa pragnienia (mieć dziecko - świadomie, strach przed macierzyństwem z powodu głębokiej traumy z dzieciństwa, kiedy córka widziała, jak trudno było jej matce - nieświadomie). W połączeniu rozwija się bezpłodność psychogenna.

Warto zauważyć, że w wyniku takiej wojny wewnętrznej pojawiają się także przemowy, które psychoterapeuta może wiele powiedzieć.

Ludzie z zaburzeniami jelitowymi i dolegliwościami żołądkowymi bardzo często stosują rewolucje takie jak „nie trawię” (ktoś lub niektóre wydarzenia), ludzie z chorobami stawów często mówią: „Jestem związany ręką i stopą”, osoby niepełnosprawne umysłowo często używają frazy takiej jak „Szalenie”, „to jest jakieś szaleństwo”, a ci, którzy cierpią na psychosomatyczne bóle głowy, często wypowiadają zdanie: „To jest jakiś ból głowy”.

Dla rozwoju motywowanej choroby osoba zawsze ma dobry powód - choroba służy mu jako wymówka, alibi. Dolegliwości są korzystne.

Taka choroba rozwija się na poziomie nieświadomości, to znaczy osoba nie chce chorować świadomie, ale w swoim sercu chce osiągnąć określony cel, a choroba dla niego jest narzędziem do jej osiągnięcia. Więc głowa boli kobietę, która nie chce intymności z mężczyzną (nie udaje, nie usprawiedliwia, naprawdę boli ją głowa), więc władcza osoba, która chce dowodzić i kontrolować swoją rodzinę, trzymać ich blisko, zaczyna cierpieć na nieznośne migreny lub bóle żołądek.

Ból daje im możliwość wydawania rozkazów, domagania się obecności numeru, ponieważ nikt nie odmawia pacjentowi!

Osoba, która nie chce iść do pracy niekochanej, ale musi to robić przez lata, prędzej czy później zaczyna cierpieć na choroby stawów nóg, co uniemożliwia mu chodzenie i dalsze nękanie i przymuszanie, a powściągliwa osoba, która jest zirytowana potrzebą komunikowania się z innymi, zaczyna cierpieć na łuszczycę lub bielactwo, aby mieć wszelkie powody, aby przestać wchodzić w społeczeństwo, ograniczać kontakty.

Dokładnie więc dzieci, które nie chcą chodzić do przedszkola lub do szkoły, chorują psychosomatycznie - Mama na pewno opuści dom z gorączką i kaszlem i możesz się położyć, oglądać bajki, to jest o wiele przyjemniejsze.

Trudne doświadczenie doświadczane przez człowieka (w tym doświadczenie z dzieciństwa) może nałożyć głęboki ślad zarówno na osobowość świadomą, jak i podświadomą. Tylko jedno traumatyczne wydarzenie może trwać na stałe w sferze emocjonalnej.. Wpływ takiego druku może być przerażający w zakresie.

Osoba, która w dzieciństwie widziała, jak jego ojciec regularnie bije matkę, może być sama w sobie okrutna, a czasami powoduje to jego dorosłe choroby układu krążenia. Negatywne doświadczenie dzieciństwa może powodować nieufność dorosłego mężczyzny lub kobiety do płci przeciwnej, co bardzo często prowadzi do chorób narządów płciowych.

Ciężka niechęć z dzieciństwa, której dana osoba nie wyczerpała, staje się przyczyną raka.

Zasada ta dotyczy naśladowania wszystkich dzieci i dorosłych. Choroba rozwija się tak samo, jak u osoby, z którą identyfikuje się pacjent.. Zwykle dzieje się to między ludźmi, którzy są związani bliskimi więzami emocjonalnymi, pokrewieństwem, wielkimi uczuciami. I nie zawsze identyfikujemy się z tymi, którzy żyją.

Choroby identyfikacji najczęściej rozwijają się u zmarłych osób, które są nam drogie.. W ten sposób kobieta, która nadal nie może uwolnić się od emocjonalnego związku z własną matką, która zmarła na raka, zmaga się z onkologią. Żona ma te same choroby, co jej mąż po kilku dekadach szczęśliwego małżeństwa.

Bardzo powszechna zasada w medycynie psychosomatycznej. Na poziomie nieświadomości osoba faktycznie podejmuje decyzję o chorobie.. Potrafi sam dojść do takiego wniosku i może wysłuchać opinii ważnej osoby. Bierze to za prawdę, że jest chory. Na początku tak nie jest, ale tylko na początku. Stopniowo w konkretnym narządzie lub układzie rozwijają się całkiem realne zmiany.

Na przykład mężczyzna zaczął podejrzewać, że ma guz w żołądku. Wierzył w to, idzie do lekarzy i zaprzeczają chorobie - żadnych guzów. Uważa, że ​​lekarze są w błędzie i nadal są badani.

Od dzieciństwa jesteśmy wychowywani w przekonaniu, że wszystkie złe rzeczy muszą być karane: w bajkach dobrzy bohaterowie zawsze wygrywają i karzą zło, zły czyn dziecka jest karany przez rodziców. Ale co może dorosły człowiek, którego nie ma nikogo, umieścić w kącie dla złego czynu, może zostać pobity? Zaczyna karać samego siebie, ponieważ od dzieciństwa mocno się dowiedział, że kara przyczynia się do usunięcia winy. (ukarany - zwolniony - za darmo).

Nie ma znaczenia, czy wino jest prawdziwe, czy osoba sama go wymyśliła, stwarza dla siebie chorobę, którą postrzega jako karę, co ułatwia mu radzenie sobie z własnym poczuciem winy.

Sercem każdej choroby psychosomatycznej są tak zwane „stresory”. Istnieją zewnętrzne czynniki stresogenne i są wewnętrzne. Zewnętrzne - okoliczności, wydarzenia, ludzie, działania. Obejmują one utratę bardzo bliskiej osoby, straty, klęski żywiołowe i katastrofy, działania wojskowe, w których osoba się znajduje. Wpływają na jego zachowanie, reakcje, ocenę wydarzeń, samego siebie. Wewnętrzne stresory to zestaw emocji i uczuć., którzy żyją w każdym człowieku - smutek, agresja, gniew, uraza, strach.

Stresorzy otaczają nas i żyją w nas cały czas. Ale nie wszystkie wywołane przez nie choroby psychosomatyczne się rozwijają. O co chodzi? Ale chodzi o to, jak silne i długotrwałe są stresory i jak bardzo sami wiemy, jak żyć i pozwolić im odejść.

Prawdopodobieństwo zachorowania wzrasta, jeśli:

• osoba jest zbyt długo poddana stresowi, stała się chroniczna;
• naruszone funkcje komunikacyjne, występują trudności w komunikacji;
• osoba ma problemy z samooceną (zbyt wysoka lub zbyt niska);
• osoba nie wie, jak lub nie chce wyrazić swoich emocji z powodu cech osobistych lub wychowania, stara się je ukryć.

Zawsze są złożone stresory: zewnętrzny budzi wewnętrzny. W stanie skandali rodzinnych i kłopotów trudno jest osobie utrzymać pozytywne nastawienie, a gdy wyrazi się zewnętrzną presję ze strony kolegów lub przełożonych, nasilają się obawy (utrata pracy, dochodów, nieodebrania itp.).

Współczesna medycyna psychosomatyczna bada jako stresor zewnętrzny, nawet takie jak nadmiar informacji (media, internet) i brak czasu (kiedy wydaje się osobie, że nie może być na czas).

Zewnętrzne czynniki stresowe odciskają się na jednostce, ale nie są niebezpieczne. To tylko sytuacje i okoliczności, nic więcej. Dlatego też wewnętrzne czynniki stresujące pojawiają się na szczycie.

Osoba w stanie skandalu z krewnymi może być w stanie się zrelaksować, uwolnić gniew i urazę, i może przewijać ją stale w głowie. W pierwszym przypadku choroba prawdopodobnie mu nie zagrozi. W drugim - uniknięcie choroby będzie bardzo trudne.

Co dzieje się w ciele? Stres - postrzegany jako sygnał impulsów nerwowych przez korę mózgu. Analizuje i postanawia wprowadzić ciało w „gotowość bojową”. W sytuacjach awaryjnych taki mechanizm przyczynia się do przetrwania, dlatego jest niezwykle potrzebny. Mózg wydaje rozkaz gruczołom dokrewnym - zaczynają wytwarzać adrenalinę, kortyzon. Jednocześnie zespół receptorów mięśniowych jest odbierany na poziomie komórkowym - zaczynają się obciążać.

W naturalnej sytuacji stres należy zastąpić relaksem.. Pojawiło się niebezpieczeństwo - ciało jest napięte. Niebezpieczeństwo minęło lub jest odbite - ciało relaksuje się.

Napięta tkanka mięśniowa jest gorzej zaopatrywana w krew, zaburzony jest metabolizm komórkowy, rozwija się ból. Zazwyczaj narząd lub układ, który jest słaby i osłabiony, zanim cierpi na stres.

Adrenalina, która powstała w wyniku stresu, doświadczenia, musi zostać usunięta z organizmu przez aktywność mięśniową, płacz, rozładowanie emocjonalne. Jeśli tak się nie stanie (osoba, jak mu się wydaje, odważnie i trwale obraża się, irytuje, gniewa, nie okazuje strachu), adrenalina nasila napięcie mięśni, które prędzej czy później „strzela” do choroby.

Zazwyczaj dzieci cierpią na psychosomatozę (po prostu nie wiedzą, jak wyładować emocjonalnie, jeśli nie wolno im biegać i krzyczeć, płakać), mężczyźni (uważają, że silniejsza płeć nie powinna być emocjonalna), starsi (stosuj choroby alibi). Młode kobiety również chorują psychosomatycznie, ale rzadziej.

Bardzo często nasi rodzice stwarzają warunki do choroby psychosomatycznej. Oczywiście chcą najlepszych, ale okazuje się, że nie tego oczekiwali. Jeśli od urodzenia dziecko jest otoczone nadmierną opieką, jest przestraszone przez zarazki i bakterie, zabronione jest bieganie boso (zimno), nie pozwól, aby zwierzę (mogło być uczulone), są karmione sterylnymi naczyniami (brud jest niebezpieczny), wtedy w człowieku powstaje bardzo specyficzny obraz świata - jest niebezpieczny. Te dzieci najczęściej mają alergie i choroby układu oddechowego..

Rodzice są surowi, wymagający, wysoce moralne wychowanie dziecka w niechęci do seksualności, do genitaliów, w rezultacie dorosły zaczyna cierpieć na choroby układu rozrodczego, z niepłodności.

Zbyt autorytarne matki i ojcowie, którzy chcą kontrolować dziecko we wszystkim, decydują sami, co robić, gdzie się uczyć, kogo poślubić, nie wiedząc o tym, tworzą podatny grunt dla rozwoju chorób serca i naczyń, stawów, układu mięśniowo-szkieletowego. Zakaz wyrażania emocji przez matki i ojców powoduje u dzieci wiele różnych chorób - od licznych odchyleń psychicznych po choroby onkologiczne.

Nie obwiniaj każdej choroby na psychosomatozę. Według statystyk przyczyny psychosomatyczne występują w 85% chorób u dorosłych i dzieci.

Mówiąc po prostu o kompleksie, można podejrzewać psychogenne pochodzenie choroby w następujących przypadkach:

• pacjent ma ból, objawy, ale lekarzom trudno jest zdiagnozować - badanie nie wykazuje pewnych zaburzeń, patologii, zmian narządów, nie ma odchyleń w badaniach laboratoryjnych;
• osoba znajduje się w stresującej sytuacji przez długi czas, martwi się, a następnie zaczyna boleć (choroba w rzeczywistości następuje po zewnętrznym stresorze);
• osoba ma objawy, a lekarze wykrywają zmiany w organizmie, potwierdzają to badania laboratoryjne, ale nie mogą określić przyczyny zmian;
• jest diagnoza, jest potwierdzenie, jest przepisane leczenie, ale to nie pomaga ani nie pomaga, ale nie na długo;
• osoba często zaostrza chorobę przewlekłą.

Przyjrzyjmy się tym sytuacjom z konkretnymi przykładami. W pierwszym przypadku dziecko cierpi na kaszel. Mama prowadzi go do lekarza, ale nie może znaleźć przyczyny - płuca i oskrzela są zdrowe, testy są normalne. Alergolog zaprzecza testowaniu i analizie alergii. Kaszel nie ustaje.

Wyeliminowanie przyczyny pomoże uleczyć.

W drugim przypadku możesz podać przykład: dziecko zaczęło chodzić do szkoły lub przedszkola.Nowe środowisko, nie rozwijające natychmiast relacji z rówieśnikami, strach i zwiększone wymagania innych, brak adaptacji powoduje strach i niepokój. Takie dziecko zaczyna spać gorzej, jeść, może zacząć pisać, a do tego wszystkiego, głowa zaczyna boleć i temperatura wzrasta. Mama prowadzi dziecko do lekarzy - robią rezonans magnetyczny, przechodzą liczne testy, ale nie wykryto ani zimnej, ani wirusowej infekcji, ani guzów w głowie ani innych powodów.

W trzecim przypadku wszystko dzieje się w ten sposób: dziecko zaczyna boleć, narzekać na ból brzucha, odbijanie, biegunkę. Mama prowadzi go do lekarza, diagnozuje tam zapalenie błony śluzowej żołądka, ale przyczyny zapalenia żołądka nie można ustalić, ponieważ dziecko je prawidłowo, na czas, kwasowość soku żołądkowego nie jest zerwana, wszystkie testy są bliskie normalności. Jeśli zaczniesz być leczony lekami i zignorujesz komponent psychologiczny, możesz doprowadzić dziecko do wrzodu. A psycholog dziecięcy pomoże zrozumieć, kto lub co dziecko „nie trawi” - opiekun w przedszkolu lub ojczymie, który ostatnio pojawił się w rodzinie.

W czwartym przypadku wszystko jest banalne i niestety wszędzie: dziecko jest długie i boleśnie leczone z powodu jakiejś choroby. Próbowaliśmy wszystkich technik, wszystkich leków, nawet pojechaliśmy do uzdrowicieli, ale nie było rezultatu. Zamiast wydawać pieniądze na nowy rozwój przemysłu farmaceutycznego lub dać go szarlatanom, wystarczy zredukować dziecko do dobrego psychologa psychologa lub psychoterapeuty.

Najlepszym rozwiązaniem jest skontaktowanie się z psychoterapeutą. Specjaliści ci dysponują wieloma metodami „doprowadzenia problemu do czystej wody”, ponieważ w wielu przypadkach osoba nie daje sobie opisu zawartości swojej „nieświadomej” części osobowości.

Możesz spróbować znaleźć przyczynę choroby i ich własną. Szczegółowe instrukcje, jak to zrobić, znajdują się w książkach psychoterapeutki Valerii Sinelnikovej, a także w książkach Liz Burbo.

Tabele są zestawiane na podstawie obserwacji dużych grup pacjentów z tą samą diagnozą, w wyniku której dowiadują się o ogólnych cechach psychologicznych i osobowościowych, tworzą portret psychologiczny. Ale bez zastosowania się do okoliczności osobistych informacje te nic nie dadzą.

Leczenie chorób psychosomatycznych nie jest szybkim procesem, ponieważ takie choroby powstają dość długo. Niektórzy popularni autorzy wskazują, że znalezienie przyczyny i przemyślenie jej pomaga całkowicie pozbyć się choroby, ale nie jest to do końca prawdą. Naprawdę znalezienie problemu to połowa sukcesu na drodze do odzyskania. Druga połowa powinna składać się z odpowiedniej psychoterapii, często z zastosowaniem leczenia farmakologicznego.

Wśród leków na psychosomatyczne zapalenie pęcherza moczowego są nie tylko cytostatyki, ale także leki przeciwdepresyjne, aw ciężkich przypadkach środki uspokajające.

Leczenie jest możliwe zarówno w domu, jak iw szpitalu, jeśli choroba wymaga stałego nadzoru medycznego. Ważne jest, aby lekarz prowadzący współpracował z psychoterapeutą.. Aby pozbyć się choroby, osoba otrzyma różnorodne techniki - od relaksacji po techniki kontrolowania emocji i hipnozy.

Po pierwsze, jeśli mówimy o dorosłych, - pragnienie samego pacjenta, aby pozbyć się choroby. Powinien doskonale rozumieć, że stworzył dla siebie bolesny stan, że nikt nie jest winny za tę chorobę, z wyjątkiem niego, co oznacza, że ​​on sam będzie musiał przejść przez drogę do uzdrowienia.

Najtrudniej leczyć ludzi, którzy nawet rozumiejąc powód, odmawiają rozpoznania. Nie mniej trudne są przypadki fałszywego uzdrawiania, gdy osoba mówi, że rozumie przyczynę, akceptuje ją i chce być traktowana, ale w rzeczywistości nie próbuje nic dla niej zrobić (częsty problem u starszych ludzi, którzy manipulują chorobami).

Bardzo trudno jest poradzić sobie z traumą psychiczną dzieci u dorosłych - przez lata życia negatywne stresory stały się częścią charakteru, osobowości (strach i nieśmiałość - jak cechy charakteru, gorycz i agresywność - jak cechy osobowości).

Jeśli człowiek tworzy własne choroby, jest w stanie im zapobiec. W tym celu ważne jest zrozumienie nie tylko przyczyn i mechanizmów, ale także tła psychosomatozy. Ponieważ większość z nich powstaje w dzieciństwie, rodzice powinni być zaangażowani w profilaktykę.

• Nie troszczcie się nadmiernie o dziecko, nie ustawiajcie go przeciwko światu, nie mówcie, że jest „pełen niebezpieczeństw” - to tworzy najtrudniejsze formy alergii i nieufności przez całe życie.
• Naucz swoje dziecko wyrażania uczuć i emocji słowami - słowa „przerażające”, „obraźliwe” powinny być tak samo ważne jak słowa „matka” i „dawać”.

• Dziecko nie powinno być przytłoczone nadmiernymi wymaganiami i oczekiwaniami rodziców (nawet jeśli widzą go w przyszłości jako prezydent kraju lub wybitny naukowiec, nie jest to powodem, dla którego 5-latek zmusza go do nauki trzech języków, uprawiania dwóch sportów i opanowania programu trzeciej klasy).

• Kary fizyczne powodują głęboką niechęć, ponieważ dziecko nie może zmienić osoby dorosłej, dlatego jego adrenalina pozostaje niewyjaśniona.
• Do dziecka nie należy decyzja, co robić i co się stać - co będzie z wykorzystaniem dyplomu z wyróżnieniem, jeśli osoba stwarza chorobę nóg lub kręgosłupa, aby uzyskać dobre powody, aby nie iść do niekochanej pracy lub oślepnąć, aby nie zobaczyć, co jest nieprzyjemne ?
• Rodzice powinni przestrzegać ustawień, które podają dziecku. Czasami pozostają z osobą na całe życie i decydują o jego myśleniu i egzystencji („Ludzie są źli”, „Świat jest okrutny”, „Wszyscy ludzie są łajdakami”, „Urzędnicy są złodziejami” itp.).
• Śledź mikroklimat w rodzinie. Jeśli nie możesz stworzyć relacji opartej na zaufaniu i wzajemnej pomocy, lepiej wybrać rozwód.

Zalecenia dla dorosłych brzmią dość trywialnie: zdrowy sen, normalne odżywianie, brak złych nawyków.

• Ćwicz, rób co możesz w sporcie, pracy fizycznej, adrenalina nagromadzona w wyniku negatywnych emocji jest realizowana poprzez pracę mięśni.
• Monitoruj i analizuj swoje emocje, upewnij się, że przestrzegana jest „dieta zdrowia psychicznego” (35% czasu - dla radości, 60% - dla emocji neutralnych, 5% - dla gniewu, strachu, urazy itp.). Wszelkie uprzedzenia naruszają harmonijny stan emocjonalny i zaczynają tworzyć podstawę chronicznego stresu.
• Staraj się unikać przez długi czas, aby robić to, do czego jesteś obcy, czego nie chcesz robić, co robić obrzydliwie. Częściej słuchaj siebie, pytaj siebie, jak się czujesz w związku z nadchodzącym wydarzeniem lub biznesem.
• Jeśli doświadczasz stresu, nie bierz alkoholu i nie pij kawy - etanol i kofeina nasilają wewnętrzny konflikt (mózg wydał polecenie - stres, gotowość i alkohol tymczasowo zmniejszył napięcie mięśni, wtedy mózg wydał kolejne polecenie - w wyniku przeciążenia).

• Spróbuj spojrzeć na siebie, ludzi i wszystko, co ci się przydarza, w pozytywny sposób.

• Po każdym stresie, którego doświadczyłeś, odpowiednie jest znalezienie drogi wyjścia z adrenaliny (sport, spacery, jogging, pływanie, sprzątanie domu, zabawa na świeżym powietrzu z dzieckiem - wszystko, co wykorzystuje mięśnie).
• Słuchaj ciała - bardzo często ostrzega cię z wyprzedzeniem o prawdopodobieństwie wystąpienia choroby („ubite w bok, ale minęło”, „ssie pod łyżką”, „mocno na serce”, drgania oczu - wszystko to są sygnały twojego ciała). Sygnały te pozwalają zrozumieć, gdzie znajduje się psychosomatyczny zacisk mięśniowy, co pomoże ci łatwo zrozumieć, w jakiej sferze życia związany jest nagromadzony stresor (boli ramię - zwracaj uwagę na pracę, naukę, ból głowy - uspokój obciążenie intelektualne, zmniejsz nogę - może nie idziesz w dobrym kierunku, twoje oko drży - coś denerwującego w informacjach wizualnych, coś, czego nie chcesz zobaczyć itp.)

Pamiętaj, że świat zawsze powraca do nas: doświadcza złości bez zastępowania radości, choruje, doświadcza silnego strachu - ciało pod wpływem stresu zrobi wszystko, aby cię chronić (z dodatkową warstwą tłuszczu, wzmocnioną tarczycą, zaparciem). Nawet obrażenia przypisane wypadkowi mają swoje przyczyny. Nie ma w nich niczego przypadkowego.

Według psychoterapeuty Valery Sinelnikova większość jego pacjentów, którzy doznali poważnych obrażeń w wypadkach samochodowych lub w pracy, przypomniała sobie i powtórzyła wydarzenia pod wpływem hipnozy: zazwyczaj okres rozdrażnienia i lęku poprzedzał złamanie, oparzenie, ranę, a tuż przed urazem osoba doświadczyła ostrego gniewu , agresja.

Przestrzeganie tych prostych zasad pomoże utrzymać zdrowie psychiczne i fizyczne w idealnym porządku.