Co mogę jeść po porodzie?

Pewne ograniczenia żywieniowe w czasie ciąży są całkiem naturalne, ponieważ dziecko musi otrzymać maksymalnie użyteczne substancje. Ale nawet po narodzinach dziecka konieczne jest prawidłowe odżywianie, a wymagania dotyczące diety matki są jeszcze bardziej rygorystyczne niż przy noszeniu płodu, ponieważ teraz dziecko z mlekiem matki dostaje to, co zjada matka. Opowiemy o tym, co możesz zjeść po porodzie i jak zorganizować własne jedzenie dla kobiety w tym artykule.

Ciało kobiety musi wyzdrowieć po porodzie i jest to bardzo złożony i energochłonny proces. Dlatego żywienie ma szczególne znaczenie w sprawach rehabilitacji. Nie jest tajemnicą, że praca jelita jest często zaburzona w połogu, zaczynają się zaparcia. A nieunikniona utrata krwi może prowadzić do rozwoju niedokrwistości. Aby poradzić sobie z takimi problemami, pomoże odpowiednio skompilowane i wybrane żywienie.

Około 2-3 dni po porodzie kobieta zaczyna produkować mleko o wysokiej jakości, które różni się od siary i mleka pierwotnego. Od tego momentu zdrowie dziecka zaczyna bezpośrednio zależeć od tego, co zjada matka karmiąca, ponieważ wszystkie użyteczne (i szkodliwe) substancje pochodzące z pokarmu kobiety trafiają do składu mleka matki.

Narodziny mogą odbywać się w naturalny sposób i mogą być chirurgiczne (cięcie cesarskie). Po pierwszym i drugim porodzie zasady żywienia będą się różnić od siebie, ale istnieją tylko trzy podstawowe zasady, które mają zastosowanie do wszystkich rodzących kobiet i połogów:

• bezpieczne i hipoalergiczne;
• różnorodność i równowaga;
• prawidłowy reżim picia.

Wszystkie te substancje szybko wnikają w skład mleka matki i mogą powodować nieodwracalne szkody dla zdrowia dziecka. Niebezpieczne są również produkty, które mogą powodować fermentację gazów jelitowych zarówno u matki, jak i dziecka, których układ pokarmowy nie jest jeszcze stabilizowany.

Różnorodność oznacza, że ​​kobieta powinna otrzymywać jak najwięcej różnych przydatnych substancji, witamin, minerałów, podstawowych składników z pożywieniem. Niemożliwe jest dopuszczenie „zniekształceń” i uwzględnienie w składzie porcji dozwolonego produktu, ale z dużą przewagą masy. Na przykład są tylko produkty mleczne lub tylko mięso. Z każdym posiłkiem kobieta i dziecko powinni otrzymywać zarówno tłuszcze, białka, jak i węglowodany.

Reżim picia pociąga za sobą dość dużą ilość płynu, zwłaszcza w ciągu pierwszych dwóch dni. Aby zapobiec nadmiernej laktacji, od trzeciego dnia ilość płynu zmniejsza się do 0,8 litra dziennie z pierwotnie zalecanego półtora litra.

Właściwe picie przyczyni się do szybszego powrotu do zdrowia kobiecego ciała, utraty wagi po porodzie, a także do ustanowienia laktacji.

Naturalny poród może przebiegać zgodnie z klasycznym schematem i powikłaniami, a czynnik ten ma decydujące znaczenie dla określenia diety po urodzeniu dziecka.Jeśli kobieta urodziła ciężko, dostała nacięcie krocza lub wystąpiły spontaniczne pęknięcia krocza, szyjki macicy, dróg rodnych, a następnie zaplanowano jedzenie z uwzględnieniem zakazu prób po porodzie. Kobieta nie powinna mieć wiele do zranienia, aby nie uszkodzić szwów, a następnie w jej diecie powinny znajdować się naczynia, które nie doprowadzą do zaparć, na przykład płynne i półpłynne płatki zbożowe, puree ziemniaczane. Jedzenie nie powinno być grube.

Nawet po nieskomplikowanym porodzie kobieta nie zaleca spożywania pokarmów, które zwiększają proces powstawania gazu w jelitach, niepożądane jest również włókno grube, surowe warzywa i owoce. Powinny być wyłączone z diety w pierwszym tygodniu po urodzeniu dziecka.

W pierwszych trzech dniach po porodzie kobieta pokazuje jedzenie, które zostało poddane obróbce cieplnej - zboża, puree ziemniaczane, zupy, pieczone jabłka, gruszki, chude mięso, ryby, twaróg, mleko. Stopniowe wprowadzanie surowych warzyw i owoców jest zadaniem w najbliższej przyszłości, zazwyczaj można je podawać ograniczoną pod koniec pierwszego miesiąca po porodzie.

Jedzenie powinno być gotowane na parze, gotowane, pieczone. Smażone, pikantne, słone, przyprawy, duża ilość cukru jest przeciwwskazana dla kobiety.

Wszystkie te wymagania odpowiadają pożywieniu przygotowanemu do połogu w szpitalu. Aby zminimalizować ryzyko niepożądanych konsekwencji, ważne jest rozważenie indywidualnych reakcji alergicznych, a także istniejących reakcji alergicznych ojca dziecka. To ważne, ponieważ Nawet kobieta może mieć alergię na zatwierdzony produkt, a dziecko jest bardziej narażone na dziedziczenie alergii od rodziców, matki i ojca.

Podczas karmienia piersią młodej matki bardzo ważne jest spożywanie małych ilości, ale często - około 6 razy dziennie. Pomoże to nie tylko w ustaleniu normalnej laktacji i poprawie jakości mleka matki, ale także w ustabilizowaniu metabolizmu w organizmie kobiecym, dzięki czemu te dodatkowe kilogramy uzyskane podczas ciąży będą znacznie szybsze.

Każdy nowy produkt w pierwszym i drugim miesiącu po dostawie, jak również później, jest wprowadzany ostrożnie, zaczynając od niewielkiej kwoty. W ciągu dnia sprawdź, czy nastąpiła zmiana stanu dziecka. Jeśli miąższ nadal je z apetytem, ​​nie jest pokryty wysypką, to w ciągu jednego dnia można stopniowo zwiększać ilość tego produktu w diecie. Jeśli dziecko ma lęk, bóle brzucha, pojawiają się luźne stolce, zaburzenia snu, pojawiają się wysypki dermatologiczne, produkt jest odrzucany, a lekarz proszony jest o przepisanie leków przeciwalergicznych, aby pomóc małemu szybko pozbyć się rozwiniętego uczulenia.

Po naturalnym porodzie, jeśli kobieta z jakiegoś powodu nie karmi piersią, ważne jest przestrzeganie delikatnej diety przez pierwszy tydzień, aby umożliwić jelicie przywrócenie jej funkcji. Wtedy kobieta może jeść to, co lubi, czego chce, prawie bez ograniczeń. Najważniejsze - aby zapobiec zaparciom i biegunce.

Najbardziej poważnie zaleca się leczenie problemów żywienia kobiet, które przeszły cięcie cesarskie. Praca chirurgiczna jest związana z przenikaniem do jamy brzusznej, a zatem powrót do zdrowia jest dłuższy, ponadto przez kilka dni pozostaje wpływ na organizm środków podawanych w znieczuleniu.

Pierwszego dnia po zabiegu zaleca się, aby kobieta nie jadła, ponieważ jelito grube może prowadzić do ucisku na macicę, a jej ściany zostały rozcięte i zszyte podczas operacji. Bez takiej presji redukcja narządu rozrodczego jest szybsza. Szczepienie jest również przeciwwskazane, dlatego ważne jest, aby zapobiegać zaparciom.

Pierwszego dnia można pić. Istnieje jednak ograniczenie ilościowe - nie więcej niż półtora litra czystej wody do zapobiegania obrzękowi pooperacyjnemu. Możesz dodać kilka kropli soku z cytryny do wody.

Pod koniec pierwszego dnia po porodzie operacyjnym kobiecie wolno jeść wtórną wołowinę lub bulion z kurczaka. Wtórny oznacza, że ​​mięso jest gotowane na dwóch wodach. Ten, który będzie drugi, i będzie właściwym bulionem, bez innej koncentracji. Rosół można solić, ale w bardzo małych ilościach.

Dozwolone zakończenie drugiego dnia domowej roboty białym bułką tartą, bez soli i innych przypraw, wraz z bulionem.

Drugiego dnia wolno jeść tłuczone ziemniaki bez masła, umiarkowanie słodką herbatę i rozcieńczone napoje owocowe lub sok. W słoikach można jeść puree z mięsa dziecka.

Kaszki na wodzie, rzadkie, dodaje się trzeciego dnia. Niepożądane jest gotowanie ryżu i kaszy manny. Dopuszczalne użycie klopsików parowych z mielonego kurczaka, kefir.

Od czwartego dnia po operacji nowo utworzona matka może iść na wspólny stół i organizować posiłki zgodnie z ogólnymi zasadami, które mają zastosowanie do wszystkich porodów, niezależnie od sposobu porodu.

Skład mleka matki musi być nasycony i bezpieczny dla okruchów, musi zawierać wszystkie substancje niezbędne do wzrostu i rozwoju. Do sześciu miesięcy tylko mleko matki jest obecne w diecie niemowlęcia i dlatego musi być dobrej jakości. Mama powinna się tym zająć.

Konieczne jest porzucenie ścisłej diety, diety jednodiennej, diety, w której kobieta będzie odczuwać głód. Menu najlepiej zrobić z tygodniowym wyprzedzeniem. Pomoże to w zakupie niezbędnych produktów, a także zdyscyplinuje połogu i podejmie bardziej odpowiedzialne podejście do wyboru produktów.

Nie trzeba ponownie przypominać, że kobieta powinna spożywać wyłącznie świeże i wysokiej jakości produkty - nie tylko produkty o wygasłym terminie przydatności do spożycia są niedopuszczalne, ale także produkty, które są bliskie wygaśnięcia tego okresu.

Podczas przygotowywania menu ważne jest, aby podzielić dzienną porcję na sześć posiłków, z których każdy, z wyjątkiem ostatniego wieczoru, powinien obejmować wszystkie grupy podstawowych substancji - białka, tłuszcze, węglowodany, podczas gdy białka powinny stanowić co najmniej 40% całkowitej diety. Wieczorny posiłek przed snem powinien być lekki - tylko jogurt lub tylko owoce.

Najlepsza jest dieta, w której kobieta będzie jeść co 3-3,5 godziny. Spożycie wieczornego jedzenia powinno być nie tylko lekkie, ale nie późne - około 2 godzin przed snem. Żywność należy wyrzucać w nocy. Ważne jest nasycenie porannych posiłków węglowodanami - śniadaniem i pierwszą przekąską poprzedzającą kolację. Przekąska i kolacja wytwarzają więcej nasyconych białek.

Lista produktów dozwolonych po porodzie dla matek karmiących jest dość długa. Jeśli kobieta będzie z nim sprawdzać podczas planowania menu, nie pozwoli na irytujące i niebezpieczne „błędy”. Sprawdź, czy możesz zjeść konkretny produkt, pomoże ci poniższa tabela.

Tabela dozwolonych produktów

Z tych produktów można stworzyć bogate menu, w którym kobieta nie będzie głodować i czuć się „pozbawiona”. Należy pamiętać, że produkty mleczne, mięso (drób, ryby), zboża i warzywa powinny być obecne w diecie każdego dnia.

Podczas karmienia piersią zabronione są wszystkie produkty, które są niebezpieczne z punktu widzenia penetracji mleka matki, a także te, które mogą pogorszyć stan kobiety w procesie rehabilitacji po porodzie. Powinieneś przeczytać listę produktów, których kobiety powinny unikać.

• Napoje gazowane, lemoniada - prowadzić do powstawania gazów jelitowych, poza tym zawierają duże ilości cukru, a czasem barwniki.
• Żywność z fast foodów, fast food - są bogate w tłuszcze, cukier, a także barwniki i aromaty. Może powodować ciężkie formy alergii u dzieci, a także przyczyniać się do naruszania metabolizmu tłuszczów, a zatem nadwaga może być problemem nie tylko dla matki, ale także dla dziecka.
• Warzywa - kapusta, rzodkiewka czosnkowa i seler. Pierwsze zwiększa powstawanie gazu w jelitach, reszta - psuje smak mleka matki, dziecko może odmówić przyjęcia piersi.
• Produkty, przyczyniając się do powstawania gazu - drożdże, rośliny strączkowe, chleb z mąki żytniej, kwas chlebowy.
• Mięso Tłuszczowe (jagnięcina, wieprzowina), drób (dziczyzna), tłuste ryby (makrela, śledź itp.).
• Grzyby (słabo strawiony i może zawierać substancje toksyczne).
• Czekolada, marmolada, mleko skondensowane, dżemy i przetwory, miód, kakao i kawa. Duża ilość cukru jest niebezpieczna nie tylko dla postaci matki, ale także dla dziecka.

• Ketchup, sos sojowy, majonez, sos chili, grill, teriyaki, wszystkie przyprawy z wyjątkiem powyższego dozwolonego. Niech twój apetyt może być alergenem.
• Kiełbasy, kiełbaski wszelkiego rodzaju.
• Ser śmietankowy. Zawiera konserwanty i wysoki procent tłuszczu.
• Twaróg oszklony - zawierają dużo cukru i konserwantów.
• Konserwy - warzywa, ryby, mięso. Konserwanty są bardzo niebezpieczne dla dziecka.
• Ciasta, ciastka, słodycze, pieczenie w fabryce.
• Owoce - brzoskwinie i banany, a także wszystkie owoce cytrusowe. Zawierają dużą ilość cukru, często działają jako czynniki wywołujące reakcję alergiczną.

Aby nie ograniczać się zbytnio i nie przejadać, kobieta musi pamiętać o złotej zasadzie zrównoważonej i zdrowej diety podczas karmienia piersią. Całkowita ilość każdego posiłku nie powinna przekraczać 400 gramów. Obejmuje to zupy, sałatki i dania główne.

Jest to całkiem proste do wyobrażenia: kolacja składająca się ze 150 gramów zupy warzywnej, 100 gramów gotowanej kaszy gryczanej, 100 gramów gotowanego na parze lub gotowanego kurczaka lub kotleta z kurczaka o tej samej wadze, a także 50 gramów sałatki warzywnej byłoby prawidłowe.

Zgodnie z tą zasadą zaleca się formowanie każdego posiłku z wyjątkiem wieczornego posiłku, przy którym uzasadnione jest spożywanie tylko jogurtu termostatycznego lub napoju kefiru z bułką pszenną.

O tym, co jest po urodzeniu, zobacz następny film.