Ćwiczenia na fitball dla niemowląt

Współcześni rodzice mają o wiele więcej możliwości rozwoju fizycznego i emocjonalnego swoich dzieci niż ich rodzice wiele lat temu. Jedno z takich popularnych i użytecznych przejęć uważane jest za gimnastyczną piłeczkę. Zajęcia na ten temat są interesujące i przydatne nie tylko dla dzieci powyżej półtora roku, ale także dla noworodków. W tym artykule omówimy, jak organizować ćwiczenia na fitball dla niemowląt, jakie ćwiczenia można wykonywać na piłce, w zależności od wieku.

Kwestia korzyści i zagrożeń związanych z fitballem dla rozwoju niemowląt nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Większość pediatrów jest skłonna wierzyć, że krzywda jest możliwa, jeśli rodzice nie stosują techniki gimnastyki, jeśli zbyt wcześnie zaczną używać piłki gimnastycznej do orzechów. Optymalny wiek, w którym można rozpocząć takie badania, to wiek półtora miesiąca. Do tego wieku lepiej jest powstrzymywać się od różnych manipulacji i ćwiczeń, aby nie uszkodzić kręgosłupa i rany pępowinowej niemowlęcia.

Jednak zalety treningu na piłce gimnastycznej znacznie przewyższają nieliczne wady:

• pomaga złagodzić objawy hipertonii mięśniowej, które są charakterystyczne dla prawie każdego dziecka od urodzenia do 5-6 miesięcy;
• wzmocnione kości i układy mięśniowe;
• słaba ściana brzucha niemowlęcia wzmacnia się, co pomaga zapobiegać lub zmniejszać wygląd kolki niemowlęcej;
• rozwija się aparat przedsionkowy, dziecko lepiej koordynuje ruchy;
• dziecko tworzy poprawne określenie stóp, prawidłową postawę;
• poprawia stan układu nerwowego.

Aby Twoje dziecko mogło uzyskać maksymalną ilość korzyści z ćwiczeń na fitball, ważne jest, aby wybrać samą piłkę.

Liczy się także wielkość piłki - jeśli kupisz nie tylko dla dziecka, ale także dla siebie, aby szybko uzyskać dobrą kondycję fizyczną po porodzie, weź większą kulę - 75 cm średnicy. Jeśli piłka jest przeznaczona tylko dla okruchów, wystarczy 45 lub 55 cm średnicy.

Unikaj fitballów o wątpliwej jakości, które mają silny zapach. Materiały mogą być niebezpieczne - dziecko może doświadczyć poważnych alergii, oparzeń chemicznych. Powierzchnia dobrej i wysokiej jakości fitballu dla niemowląt jest antypoślizgowa i równa. Upewnij się, że masz etykietę ABS. - oznacza to, że piłka nie eksploduje i nie pęknie w momencie użycia - testy zostały zaliczone, co tak naprawdę mówi to oznaczenie.

Czy masz już piłkę bezpieczeństwa? Następnie przechodzimy do badania klas technologii dla dzieci w wieku poniżej jednego roku.

Przede wszystkim rodzice muszą nauczyć się, jak wybrać odpowiedni czas na trening z dzieckiem - w czasie gimnastyki dziecko powinno być spane, wypoczęte, zdrowe i dobrze odżywione. Jednak nie trzeba rozpoczynać wykonywania ćwiczeń bezpośrednio po jedzeniu, odczekać półtorej godziny po karmieniu, a dopiero potem zacząć ćwiczyć.

Ćwiczenia regeneracyjne mające na celu pobudzenie mięśni, ujędrnienie dziecka, pobudzenie, lepiej robić w pierwszej połowie dnia, a optymalne jest wykonanie kojącego kompleksu ćwiczeń wieczorem, tuż przed kąpielą i pójściem spać. Jeśli nie weźmiesz pod uwagę orientacji kompleksów ćwiczeń, możesz zakłócić rutynę dnia dziecka, pogorszyć jego sen, w wyniku czego zajęcia nie przyniosą korzyści. Dziecko nie będzie wystarczająco spać, poczuje się zmęczony.

Przytrzymaj dziecko podczas zajęć, aby nie wypadło z piłki gimnastycznej i nie zostało rannych. Jeśli dziecko desperacko stawia opór, wykazuje oznaki zmęczenia, jest niegrzeczne, należy również przerwać aktywność - przez łzy i kaprysy nie można osiągnąć korzyści z gimnastyki, bez względu na to, jak bardzo się starasz.

Zawsze towarzyszyć lekcji z zabawnymi i zrelaksowanymi komentarzami, czytać wersety, śpiewać piosenkę, jest to ważne, aby dziecko zrozumiało, że nie podlega dziwnemu rytuałowi (który, nawiasem mówiąc, może być niebezpieczny!). Dopiero wtedy dziecko zacznie dostrzegać lekcje odpowiednio i pozytywnie.

Jeśli ćwiczysz z nagim dzieckiem, pamiętaj, aby przykryć powierzchnię fitballu pieluchą, dzięki czemu będzie przyjemniejsza dla okruchów. Nie zapominaj o bezpieczeństwie na minutę - nie zostawiaj malucha bez wsparcia, wsparcia i uwagi - upadek z fitballa może być bardzo bolesny i traumatyczny.

To najmłodsza grupa wiekowa zaangażowana w fitball. Dla tych dzieci ważne jest wykonywanie gimnastyki w najdelikatniejszym trybie delikatnym. Dlatego eksperci zalecają grupy ćwiczeń mających na celu rozluźnienie mięśni, zmniejszenie napięcia i zapobieganie kolce jelitowej. Reszta ćwiczeń, gdy dziecko nie jest potrzebne.

Relaksujące ćwiczenia na piłce gimnastycznej dla dzieci są bardzo proste w wykonaniu.

• Jazda na brzuchu. Połóż dziecko na brzuchu fitball, głowę również należy obrócić na jednym policzku. Przytrzymaj dziecko jedną ręką za plecami, drugą za nogi. Zacznij delikatnie kołysać piłkę na przemian w prawą i lewą stronę. Stopniowo komplikuj ćwiczenie, dodając kołysanie w tę iz powrotem, a następnie - w kółko. Uważaj na szybkość i amplitudę - dziecko nie powinno się bać i kołysać. To ćwiczenie ułatwia usunięcie gaziki jelitowej, zmniejsza intensywność i częstotliwość kolki, wzmacnia mięśnie brzucha.

• Jazda na plecach. Jeździć na brzuchu, jeździć na łyżwach z tyłu. Połóż dziecko na piłce tyłem, ale tak, aby głowa okruchów nie opadła. Jedną ręką przytrzymaj brzuszek dziecka, drugi - unieruchom nogi. Po pierwsze, dość łatwo będzie potrząsnąć okruchami z boku na bok, a następnie ćwiczenie będzie skomplikowane w taki sam sposób jak pierwsze. Wstęp przyczynia się do powstawania postawy, rozwoju mięśni pleców.

• Piłka nożna dla dzieci. Dziecko należy położyć na podłodze, na specjalnej macie w pozycji z tyłu. Fitball oparty o nogi i delikatnie popychający ścianę piłki na stopach okruchów. Odruchowo dziecko odepchnie piłkę, rozwijając i wzmacniając mięśnie nóg. Zwiększony ton spowodowany intensywnością, ale ruchy prostowników miękkich zmniejszą się.

W tym wieku musisz połączyć ćwiczenia relaksacyjne z ćwiczeniami dla rozwoju układu mięśniowego. Pomoże to ulubionym zabawkom Twojego dziecka, udało mu się je już zdobyć. Kompleks ćwiczeń staje się bardziej znaczący i wymaga aktywnego udziału dziecka.

• „Zabierz zabawkę”. Jest to bardziej skomplikowana wersja jazdy na brzuchu, która została opisana w kompleksie dla niemowląt. Po zwinięciu dziecka, wykonywaniu okrągłych ruchów na brzuchu, połóż swoją ulubioną zabawkę na podłodze przed piłką nożną. Dzieciak sięgnie po niego, mocno trzyma za nogi, mocując plecy drugą ręką. Rozciąganie jest ważne dla rozwoju bocznych mięśni skośnych, jak również dla stymulacji brzucha i mięśni oraz obręczy barkowej. Aby wysiłki dziecka mogły odnieść sukces, pchnij fitball trochę dalej od siebie, aby okruchy mogły dostać zabawkę i bezpiecznie chwycić ją rękami.

„Skoki”. Mama siedzi na podłodze, zaciska fitball między nogami, naprawia go. Wspierając dziecko pod pachami, podnosi i obniża stopy na piłce, ważne jest, aby okruchy odepchnęły piłkę od stóp. Takie ćwiczenie lepiej rozpocząć od 5 miesięcy, podczas gdy konieczne jest upewnienie się, że ładunek całego ciała dziecka nie spadnie na nogi.

• „Ruchomy samochód”. Jest to wariant ćwiczenia „Taczki” kochanego przez wiele dzieci, w którym matka trzyma rękami tylko nogi dziecka, a rękami „chodzi” po podłodze. Różnica polega na tym, że dziecko poradzi sobie z piłką za pomocą uchwytów, popychając ją do przodu. Ćwicz dobrze rozwija ramiona, klatkę piersiową, szyję i górną część pleców.

Dla dzieci tej kategorii wiekowej zajęcia są jeszcze bardziej skomplikowane, i oprócz powyższych dwóch kompleksów, dodają ćwiczenia dla rozwoju umiejętności motorycznych i zręczności.

• „Bramkarz”. Jeśli dziecko siedzi samodzielnie, postaw go przed sobą i pchnij piłkę w jego kierunku. Zadaniem dziecka jest złapanie go dwiema rękami, a najlepiej odciągnięcie go do matki. Ćwiczenia rozwijają koordynację i zdolności logiczne.
• „Wyścigi konne”. Usiądź dziecko, które już zaczęło siedzieć na piłce i trzymaj je blisko zagłębień pachowych. Najpierw lekko przesuń piłkę do łupu dziecka w prawo i w lewo, w przód iw tył. To rozgrzeje i przygotuje mięśnie pośladków i pleców. Następnie wykonaj ruch skokowy na fitball - ćwiczenie przyczynia się do rozwoju mięśni pleców.
• „Śnieżka”. To ćwiczenie jest przeznaczone dla niemowląt, które same zaczęły stać. Pomoże to w rozwoju pierwszych kroków. Połóż dziecko na piłce, pomóż uchwycić „uszy” piłki za ramiona. Z drugiej strony, unieruchom kulę stopą, aby nie toczyła się z dużą prędkością. Kiedy okruchy będą się mocno trzymać, zacznij stopniowo przesuwać piłkę do przodu, rozluźniając mocowanie stopą. Dziecko stopniowo uczy się krok po nogach po piłce.

Aby produkt trwał jak najdłużej, Eksperci zalecają stosowanie następujących zaleceń.

• Trzymaj fitball w czystości. Codziennie czyścić wilgotną, czystą ściereczką i myć ją dwa razy w tygodniu mydłem dla dzieci.
• Nie przystępuj do wykonywania bardziej złożonych ćwiczeń, jeśli dziecko nie osiągnęło jeszcze zalecanego wieku lub nie opanowało ćwiczeń poprzedniego kompleksu.
• Po zajęciach zdejmij fitball, w którym dziecko go nie widzi. Jeśli jasna i interesująca „rzecz” pojawi się raz dziennie, będzie bardziej zabawna niż zwykła, przyciągająca wzrok zabawka.
• Aby uzyskać bardziej żywe wyniki pracy domowej z dzieckiem, połącz ćwiczenia i gimnastykę na fitball z masażem. Konieczne jest zajęcie się piłką po masażu, gdy grupy mięśni są rozgrzane i gotowe do dodatkowego obciążenia.
• Przed ćwiczeniem na fitball należy skonsultować się z pediatrą w celu wykluczenia przeciwwskazań do takich manipulacji ze strony dziecka.

Nie ma zbyt wielu przeciwwskazań do ćwiczenia na fitball, ale konieczne jest zapoznanie się z nimi. Lepiej odmówić zajęć, jeśli dziecko ma:

• wysoka temperatura, ząbkowanie;
• okres powrotu do zdrowia po chorobie, ciężka słabość;
• choroby układu mięśniowo-szkieletowego, porażenie i niedowład (wymaga specjalnego masażu terapeutycznego i kompleksu terapii ruchowej);
• wodogłowie;
• duży rozmiar przepukliny pępkowej lub pachwinowej (istnieje ryzyko uszczypnięcia);
• wrodzone wady serca (zajęcia są możliwe, ale tylko pod nadzorem lekarza);
• urazy porodowe (trening nie jest wykluczony, ale tylko po konsultacji i przepisaniu kompleksu terapii wysiłkowej przez ortopedę).

Wiele matek wskazuje, że dzieci postrzegają fitball w swoich pierwszych klasach bez większego podziwu. Niektórzy się go boją, są małe bluzki, które są jasne i olbrzymi obiekt (a tak właśnie wygląda szwajcarska piłka dla dziecka) boją się paniki. Nie można zmusić krzyczącego dziecka do położenia się na piłce, czego się boi. Może to spowodować poważne zaburzenia w pracy układu nerwowego, w stanie psychicznym dziecka.

Jeśli dziecko nie chce nic zmusić do zrobienia. Doświadczone matki radzą usunąć piłkę poza zasięg wzroku i uzyskać ją w ciągu 2-3 tygodni. Jeśli reakcja jest taka sama, ukryj się ponownie i pokaż dziecku po kilku tygodniach. Prawie wszystkie dzieci o pół roku nie boją się już fitball.

Niektóre matki twierdzą, że dziecko jest bardzo skuteczne, aby kołysać na fitball, nawet noworodka. Aby to zrobić, matka bierze dziecko na ręce i siada na piłce. Rytmiczne kołysanie działa jak usypianie, jeśli oczywiście rodzice nie są żarliwymi przeciwnikami choroby lokomocyjnej jako takiej.

W następnym filmie znajdziesz kilka przydatnych ćwiczeń dla dziecka na fitball.