Jak zacząć hartować dziecko i jakie zasady stosować?

Ostatnio coraz więcej rodziców myśli o hartowaniu dzieci. Stan zdrowia dzieci w ogóle, według pediatrów, pozostawia wiele do życzenia. Na dziecko wpływa wiele negatywnych czynników - zła ekologia, komputeryzacja wszystkiego na świecie, ogólny spadek mobilności i aktywności.

W takich warunkach sprawdzone metody fizjoterapii, w tym hartowanie, mogą zadbać o odporność dziecka.

Utwardzanie nie dotyczy metod leczenia, a zatem nie leczy żadnych chorób przewlekłych.

Hartowanie dzieci - metoda fizjoterapii, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy dziecka i tym samym starać się zapobiegać częstemu występowaniu.

Stwardnienie dzieci oznacza kontakt dziecka z różnymi czynnikami naturalnymi: wodą, powietrzem, światłem słonecznym, różnymi temperaturami, ciśnieniem atmosferycznym. Wszystko to stopniowo zwiększa zdolność organizmu do wytrzymywania wielu negatywnych czynników bez narażania zdrowia ludzkiego.

Możemy powiedzieć, że system hartowania został wymyślony nie przez ludzi, ale przez samą naturę, ponieważ kiedyś taki kontakt ze środowiskiem naturalnym był dla ludzkości codziennym sposobem życia. Szliśmy boso, myliśmy zimną wodą, nie baliśmy się słońca i wiatru.

Próby przybliżenia współczesnego życia do naturalnej, określonej natury pomagają utrzymać ogromny wrodzony potencjał adaptacyjny.

Wielu rodziców jest zainteresowanych, ale na czym właściwie polega metoda hartowania, że ​​jest w stanie dać ukochanemu dziecku? Faktem jest, że powietrze, woda, zmiany temperatury wpływające na ludzkie ciało, powodują wieloetapowy kompleks reakcji ciała. Obejmuje nie tyle konkretne narządy (wątrobę lub serce), ile całe układy - mięśniowo-szkieletowe, nerwowe, krążeniowe itp.

Stopniowo dziecko staje się bardziej przystosowane do świata, w którym przyszedł. Poprawa zdrowia na poziomie komórkowym, biochemicznym. W rezultacie częstość występowania zmniejsza się, a ton i samopoczucie rosną.

Utwardzanie jest metodą fizjoterapeutyczną dostępną w domu dla dzieci w każdym wieku. Możliwe jest przeprowadzenie takich procedur dla niemowląt, noworodków, małych dzieci i dzieci w wieku szkolnym.

Zawody przydadzą się również dorosłym, zwłaszcza że trudno sobie wyobrazić, że tylko dziecko zostanie zahartowane. Zazwyczaj jest to styl życia całej rodziny.

Istnieją oczywiście techniki, które nie są odpowiednie dla dzieci, na przykład pływanie zimowe, ale przy przedłużonym szkoleniu wstępnym, jak pokazuje praktyka, można je również zastosować.

System hartowania nie toleruje nieprawidłowości, nieodpowiedzialności. Utwardzanie dziecka powinno następować stopniowo, a gdy tylko miał miejsce początek, nie przerywaj zajęć. Przy długich przerwach wszystko, co zostało osiągnięte, zniknęło, efekt utwardzania, niestety, zostaje utracony.

Lekarze starożytności zgadywali o dobroczynnym wpływie sił naturalnych na organizm ludzki. Powszechne wlewanie wody o różnych temperaturach w Grecji i starożytnym Rzymie. Na przykład metody wychowywania chłopców w Sparcie opierały się na skrajnym hartowaniu, ponieważ społeczeństwo wierzyło, że to jedyny sposób na wyhodowanie silnych wojowników: chłopcy byli ogoleni łysi, w każdą złą pogodę chodzili boso, a latem także gołymi, przemywanymi zimną wodą.

Od wieku jednego roku chłopcy uczono biegać, rzucać oszczepem, dysk, od dwóch lat do walki, aw wieku 12 lat dostali płaszcz i bandaż na genitalia, aw takich ubraniach Spartanie szli przez cały rok, nie mając prawa się ogrzewać, nawet jeśli było bardzo zimno.

Pobyt pod słońcem był aktywnie praktykowany przez starożytnych Egipcjan. Utrzymali tę metodę leczenia na rysunkach na ścianach świątyń, które przetrwały do ​​naszych czasów.

W Chinach, w starożytności do dnia dzisiejszego, utwardzanie jest miarą skali narodowej.. Chińczycy wierzą, że twardnienie leczy te choroby, których jeszcze nie ma.

W Rosji próbowali także wychowywać dzieci twarde i silne, dlatego od urodzenia zaniosły je do łaźni i wyparowywały na śnieg.

W ZSRR utwardzanie zostało wzniesione do systemu profilaktyki państwowej, było używane w przedszkolach i szkołach, w produkcji. Po upadku ZSRR zapobieganie narodowe stało się przeszłością i stało się sprawą osobistą. Każdy rodzic decyduje, czy zatwardzić dziecko, czy nie.

Wszyscy słyszeli o korzyściach z hartowania, ale niestety rodzice mają bardzo mało wiarygodnych informacji i wiedzy w tej sprawie. Uważa się więc, że hartowanie zwiększa odporność, ale to tylko wierzchołek góry lodowej.

Hartowanie poprawia stan naczyń krwionośnych, co zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju chorób układu krążenia, wzmacnia lokalną odporność skóry i zwiększa wydajność tkanki limfoidalnej, co zmniejsza prawdopodobieństwo zakażenia SARS, grypy.

Nie myśl, że doświadczone dzieci nie chorują. Mogą zachorować, ale ich choroby są znacznie łatwiejsze. Ze względu na większą zdolność adaptacyjną takie dzieci szybciej odzyskują siły po przeprowadzonych operacjach.

Stwardnienie u niemowląt w pierwszym roku życia daje możliwość szybkiego opanowania umiejętności motorycznych i mowy, jest to jedna z form zapobiegania przeziębieniom, które są uważane za najbardziej niebezpieczne dla niemowlęcia.

Istnieje wiele metod utwardzania promocji zdrowia, metody wykonywania procedur różnią się od siebie. Zasady pozostają stałe. I ważne jest, aby je poznać, zanim rodzice zaczną zatwardzać swoje małe dzieci.

Należy zacząć od określenia prawdziwego stanu zdrowia, punktu wyjściowego i identyfikacji przeciwwskazań. Pediatra pomoże w tym. Na przykład dzieci z alergią na promienie UV są przeciwwskazane do opalania się, a w zimnych formach alergii dziecko nie staje się członkiem oddziału morsów. Obecność znamion, patologicznych moli - przeciwwskazanie do ekspozycji na słońce, ale procedury wodne nie są przeciwwskazane. Patologie nerek, serca, centralnego układu nerwowego wymagają osobnego schematu, który sprawi, że lekarz będzie pracował dla konkretnego małego pacjenta.

Dla rodziców konieczna jest również konsultacja z lekarzem, która pomoże im lepiej zrozumieć cel i metody hartowania, zasady i procedury bezpieczeństwa..

Każdy nowy efekt na ciało dziecka powinien być wprowadzany stopniowo - z niewielkim wpływem czasu, stopniowo zwiększając czas ekspozycji. Zimno lub ciepło na nieprzygotowanym ciele może mieć szokujący efekt. Dlatego temperatury spadają i stopniowo wzrastają, czas procedury wzrasta stopniowo. I ogólnie „stopniowo” jest głównym słowem w systemie hartowania.

System jest ważny. Dlatego rozpoczynanie zajęć to jedno, a przyzwyczajenie to kolejna. Utrzymuj czas hartowania każdego dnia.

Zawody i procedury mogą być odwołane tylko wtedy, gdy dziecko jest chore z wysoką gorączką. - wymaga odpoczynku w łóżku i braku czynników stresowych dla organizmu. Ale jak tylko temperatura spadnie do 37,0 stopni i dziecko zacznie się podnosić, możesz powrócić do procedur temperowania.

Pierwszym krokiem jest wybór metody i metody hartowania. Istniejąca klasyfikacja dzieli metody tradycyjne i nietradycyjne. Należy wziąć pod uwagę wady i zalety każdej metody dla dzieci w określonym wieku i biorąc pod uwagę stan zdrowia konkretnego dziecka.

Hartowanie może się rozpocząć w ciągu miesiąca od narodzin dziecka.

W pierwszych tygodniach po urodzeniu zdolności adaptacyjne dziecka są już bardzo napięte: po istnieniu w łonie matki wchodzą w nowe środowisko. Dodatkowo załaduj dziecko nie jest tego warte. Dozwolone są tylko kąpiele powietrzne., który oprócz działania wzmacniającego, będzie doskonałą profilaktyką wysypki pieluszki dla niemowląt, zapalenia skóry pieluchy.

Dziecko musi być całkowicie rozebrane, wolne od pieluch, czapki i pieluchy.

Upewnij się, że warunki w pomieszczeniu są prawidłowe: temperatura powietrza - od 19 do 21 stopni, nie wyższa, i wilgotność powietrza - 50-70%. Unikaj przeciągów.

W miesiącu dziecka możesz zacząć usuwać wodę w temperaturze pokojowej po kąpieli powietrznej. Po kilku tygodniach wyciskania można przejść do łaźni chłodnych zgodnie z metodą dr Komarovsky'ego - obniżając temperaturę wody do wieczornego kąpieli o pół stopnia każdego dnia, aż temperatura osiągnie 25 stopni.

Prysznic kontrastowy powinien być stosowany u niemowląt dopiero od 5-6 miesięcy, pod warunkiem, że wcześniej „spotkał” się z chłodnymi kąpielami. Jeśli nie, lepiej jest zacząć od nóg opłaca się zimną wodą, stopniowo obniżając temperaturę: naczynia stóp mają tendencję do kurczenia się, co nie prowadzi do ogólnej utraty ciepła ciała. Stopniowo zacznij spłacać nogi i długopisy.

Wśród tradycyjnych metod dla dzieci w wieku przedszkolnym można zauważyć stopniowe szkolenie dziecka najpierw do ostygnięcia, a następnie do przeziębienia.

Nietradycyjne metody, na przykład, Prysznic z powtarzającymi się zmianami temperatury wody jest pożądany tylko dla dzieci, które już przystosowały się do tradycyjnego utwardzania. Należy rozumieć, że w wieku przedszkolnym ważne jest łączenie metod hartowanie z ćwiczeniami - wtedy wyniki będą szybsze i bardziej zauważalne.

Łaźnie powietrzne w kompleksie z aktywnością fizyczną to ruchome lub sportowe gry na świeżym powietrzu w ciepłym sezonie, gimnastyka na świeżym powietrzu.

Procedury wodne dla przedszkolaka powinny obejmować pływanie w otwartej wodzie latem. Przydatne chodzenie boso. Jeśli istnieje szansa, musisz zachęcić go na ulicy w lecie, pozwól dziecku chodzić boso we wsi, w kraju, to pomoże nie tylko wzmocnić układ odpornościowy, ale będzie również dobrym zapobieganiem płaskostopiem.

Dla przedszkolaków w przedszkolach często organizuje się grupy utwardzające. Jeśli jest w twojej placówce, warto zapisać w niej dziecko. Zajęcia odbywają się pod nadzorem pracownika medycznego, który w każdej chwili jest gotów doradzić rodzicom we wszystkich sprawach związanych z hartowaniem w domu i przedszkolu.

Jest to jedna z najbardziej skutecznych i wydajnych metod, która odnosi się do tradycyjnych. Musisz jednak zrozumieć, że nieudolne podejście może zaszkodzić dziecku. Istnieje kilka sposobów korzystania z wody: mycie i kąpiel, kąpiel pod prysznicem, kąpiel i mycie zimną wodą.

Właściwe utwardzenie wodą oznacza stopniowy spadek temperatury.

• Zacznij od wody o temperaturze 35 stopni i niższej o 1-2 stopnie dziennie, aż dziecko zacznie spokojnie postrzegać wodę o 16 stopniach.
• Dla niemowląt tryb redukcji jest gładszy - o pół stopnia dziennie, a temperatura końcowa jest ograniczona do 23 stopni.

Mycie powinno obejmować nie tylko kontakt wody z twarzą, ale także nalewanie na szyję, ręce na łokcie, górną część klatki piersiowej.

• Jeśli na zewnątrz jest lato, możesz natychmiast przeprowadzić to mycie wodą z kranu (żądana temperatura wynosi około 20 stopni).
• Jeśli podwórko jest zimowe, nie należy narażać ciała na silny stres, zacząć myć dziecko ciepłą wodą (około 30 stopni) i stopniowo zmniejszać temperaturę do 17 stopni. Dziecko musi umyć się co najmniej 4 minuty.

Pocieranie jest uważane za bardziej skuteczną metodę niż mycie.. W sprzedaży znajdują się specjalne mitenki do kąpieli frotte. Tego właśnie potrzebujesz.

Zwilż go w chłodnej wodzie i zacznij podnosić ręce dziecka w kierunku od dołu (od palców) do góry (do ramienia). Po rękach wytrzyj szyję i klatkę piersiową, plecy i brzuch podobnymi ruchami masażu. Wykonaj procedurę energicznie, aby mieć czas, aby wytrzeć całe dziecko w ciągu maksymalnie 2 minut. Następnie ręcznik ociera mokrą skórę do niewielkiego zaczerwienienia.

Douche z zimną lub chłodną wodą spędzoną po normalnej kąpieli.

Przeciwwskazania do utwardzania wody to nie tyle:

• alergia na zimno;
• wysoka temperatura ciała;
• niektóre choroby układu moczowo-płciowego w ostrej fazie;
• choroba psychiczna, w której zimny natrysk może spowodować atak paniki, agresję lub histeryczny atak na dziecko.

Kąpiele powietrzne będą bardziej skuteczne, jeśli zostaną połączone z ekspozycją na promienie UV. Zatem chodzenie bez koszuli i boso w mieszkaniu jest użyteczne, ale podobny spacer po słońcu jest podwójnie użyteczny.

W świetle słonecznym dziecko otrzymuje witaminę D niezbędną dla jego ciała, której brak prowadzi do krzywicy i innych problemów zdrowotnych. Ale ta metoda hartowania wymaga ścisłej kontroli dorosłych: nadmiar światła słonecznego może niekorzystnie wpłynąć na stan dziecka.

Dzieci w wieku powyżej jednego roku powinny być wypuszczane na słońce w okresach, gdy aktywność słoneczna nie jest tak agresywna - rano przed 11.00 i po obiedzie od 16:00. Natychmiast nago na słońcu dziecko nie jest uwalniane. Po pierwsze, powinien chodzić w lekkich ubraniach, a następnie w ciągu tygodnia matka powinna zmniejszać liczbę ubrań do nagości (oczywiście można chodzić na terytorium prywatnego gospodarstwa domowego lub w kraju).

Czas opalania się pod otwartymi promieniami dla dzieci poniżej piątego roku życia nie powinien przekraczać 15 minut dziennie, dla dzieci poniżej 7 lat - 25 minut, dla uczniów - 30 minut.

Bardzo skuteczne połączenie zabiegów solarnych i wodnych.

Opalanie jest przeciwwskazane:

• dzieci z czerniakiem;
• olbrzymie i duże nevi;
• mole patologiczne (nieregularne, duże, podatne na wzrost).

Niepożądane jest również opalanie dzieci fotoalergią (alergią na promienie UV).

Rodzice mogą samodzielnie ćwiczyć nietradycyjne metody hartowania, ale najpierw warto zapytać o opinie specjalisty - pediatry lub fizjoterapeuty.

Takie metody obejmują stwardnienie stóp metodą boso chodzącą (niektóre dzieci chodzą boso nawet na śniegu, co jest odpowiednie tylko dla dobrze wyszkolonych).

Zacznij chodzić boso z domem lub mieszkaniem - usuń wełniane skarpety od dziecka, pozbądź się kapci.

Po pierwsze, dziecko musi nauczyć się chodzić w lekkich skarpetkach przez 4-5 minut dziennie.. Każdego dnia dodaj minutę i stopniowo pozbądź się skarpetek.

Latem naucz swoje dziecko chodzić boso po piasku, po ziemi, na trawie. Z zapałem i ciągłym treningiem możesz stopniowo podchodzić i chodzić boso po śniegu.

Hartowanie gardła odbywa się za pomocą bardzo smacznej i przyjemnej metody - jedzenia lodów. To hartowanie spodoba się zarówno dorosłym, jak i dzieciom.

Zimą niektórzy ćwiczą pocieranie śniegu i chodzenie po śniegu. Ta metoda nie jest odpowiednia dla dzieci z przewlekłymi chorobami układu oddechowego i zimną postacią alergii. Reszta może spróbować.

Początkowo rodzice wyjmują jeden but ze swoich dzieci i kładą stopy na śniegu tylko przez 5-10 sekund. Następnie takie działania są wykonywane z drugą nogą. Następnie możesz położyć dwie nogi na śniegu.

Słynny pediatra Jewgienij Komarowski twierdzi, że nowo narodzone dziecko nie musi być zahartowane, ponieważ natura już stworzyła go jak najbliżej natury. Zadaniem rodziców jest po prostu utrzymanie warunków, które pomogą dziecku utrzymać zdolność adaptacji - nie tłumić, nie przekarmiać, aby dać możliwość kontaktu z wiatrem, słońcem, wodą.

Dla dzieci w różnym wieku i ich rodziców lekarz podaje kilka ważnych wskazówek, które można również uznać za zalecenia dotyczące hartowania:

• chodzić częściej (do szkoły, z przedszkola itp.);
• upewnij się, że ubranie dziecka jest wygodne, aby nie pociło się, nie przegrzewało;
• żywność musi pokrywać koszty energii (nie przekarmiaj dziecka).

Przez 5 minut dziennie, gdy dziecko spędza resztę czasu z tabletem lub w telewizorze z talerzem chipsów, nie będzie żadnej korzyści.I żadna notatka według zasad hartowania pomoże dziecku stać się zdrowszym, tylko ogólna zmiana stylu życia, mówi Komarovsky - najlepszy sposób i metoda odzyskiwania potomstwa.

Doktor Komarovsky opowie ci, jak zacząć hartować dziecko w następnym filmie.