Gimnastyka dla dziecka 3-4 miesiące

Gimnastyka ma pozytywny wpływ na samopoczucie i rozwój dziecka w każdym wieku. Ale dla niemowląt w pierwszych miesiącach życia jest to szczególnie konieczne.

Pomoc dziecku w nauce nowych umiejętności jest zadaniem każdego kochającego rodzica, ponieważ w ogólnym rozwoju dziecka pierwszego roku życia rozwój umysłowy, emocjonalny i fizyczny są ze sobą ściśle powiązane. Bez jednego komponentu obraz będzie niekompletny. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak prowadzić gimnastykę dla dzieci za 3-4 miesiące.

Dla trzymiesięcznego dziecka świat wokół nas staje się bardziej interesujący każdego dnia. Dzieciak już wie, jak trzymać głowę leżącą na brzuchu, już próbuje podnieść się na rączkach z tej pozy, jeśli dzieje się coś interesującego. Okruchy emocjonalnie reagują na matkę, uśmiechają się, a także bardziej świadomie reagują na dotyk dorosłych do różnych części ciała. Masaż i gimnastyka w tym wieku mogą być prawdziwą przyjemnością i zabawą.

W tym wieku zaczyna się formować pełne wrażenie koloru. Dlatego jasne zabawki, grzechotki i zauważalne przedmioty pomogą nie tylko w rozwoju wzroku, ale także będą doskonałym bodźcem i motywatorem podczas gimnastyki dziecięcej. Dźwięki mogą być również używane w ten sam sposób, ponieważ dziecko może łatwo określić, skąd pochodzą i odwraca głowę z zainteresowaniem.

W ciągu 3-4 miesięcy wrodzone odruchy zaczynają zanikać u dziecka, które były aktywnie wykorzystywane przez rodziców podczas masażu i gimnastyki od urodzenia. Teraz są one zastąpione przez odruchy warunkowe, dziecko już zaczyna próbować wyprostować ciało, wyciągnąć się. Oznacza to, że wkrótce okruchy zaczną się przewracać, a mięśnie pleców i nóg przygotowują się do ruchów pełzających.

Dziecko śpi w ciągu dnia jest mniej, czuwanie staje się dłuższe, a to daje dodatkowe możliwości prowadzenia zajęć edukacyjnych.

Aktywność fizyczna dla dzieci powinna być codzienna. Dlatego powinna być gimnastyka Integralna część codziennej diety. Konieczne jest rozpoczęcie ćwiczeń po „rozgrzaniu” mięśni i wiązadeł niemowlęcia poprzez masaż wstępny.

Gimnastyka dla czteromiesięcznego dziecka staje się coraz bardziej złożona, teraz jest to nie tylko wpływ na mięśnie, ale także trening funkcji wzrokowych i słuchowych, tworzenie pierwszych umiejętności mowy - duszenie.

Każdy ruch powinien być komentowany. Dziecko powinno stopniowo opanować części własnego ciała, a mama może mu pomóc w tym, wyraźnie wzywając je podczas ćwiczeń.

W wieku 3 miesięcy dziecko musi przeprowadzić wyczerpującą lekcję, której wszystkie ćwiczenia są podzielone warunkowo na dwie grupy:

• pasywny (matka wykonuje ćwiczenie spokojnie leżąc dziecko);
• aktywne (dziecko bierze żywy i bezpośredni udział w tym, co dzieje się tak dalece, jak to możliwe).

Ćwiczenia z arsenału ćwiczeń fizycznych są dodawane do kompleksu dla dziecka z pewnymi problemami rozwojowymi i zdrowotnymi, jeśli takie są przepisywane przez lekarza prowadzącego.

Możesz dodać do ćwiczeń ćwiczenia na piłce (fitball). Praktycy gimnastyki dynamicznej uzupełniają ćwiczenia prowadząc ćwiczenia dynamiczne. Niezależnie od zestawu działań dla Twojego dziecka, musi ono obejmować:

• układanie na brzuchu (rozwija mięśnie brzucha i szyi);
• rozgrzewka na kończyny (stymuluje mięśnie ramion i nóg);
• ćwiczenia na zmianę pozycji ciała w przestrzeni (obraca się wraz ze wsparciem, czołganie się ze wsparciem).

Gimnastyka regeneracyjna nie oznacza akupresury, masowania i innych efektów na kręgosłup, dolną część pleców (okolice nerek), na pachowe i podkolanowe zagłębienia, na sprężynę na głowie.

Gimnastyka wzmacnia układ odpornościowy dziecka, usuwa resztki nadmiernego napięcia mięśniowego, które rodzi 100% dzieci, rozwija płuca, normalizuje pracę serca i naczyń krwionośnych, poprawia krążenie krwi. Ton stopniowo zanika i jest to całkowicie normalne.

Po pierwsze, napięcie mięśni ramion słabnie, a dopiero pod koniec 4 miesięcy - mięśni zginaczy nóg. Ale nie zdarza się to każdemu, a napięcie mięśniowe uważa się za całkiem naturalne do sześciu miesięcy.

Zawsze przeprowadzaj gimnastykę na konkretnym planie, zaczynając od prostego i stopniowo przechodzącego do kompleksu:

• masaż i rozgrzewka - 5 minut;
• pasywne ćwiczenia na ręce i nogi;
• ćwiczenia na stawy i więzadła kończyn;
• ogólne ćwiczenia na rozwój mięśni brzucha i pleców;
• aktywne ćwiczenia (zamachy, raczkowanie, fitball);
• kojący lekki masaż relaksacyjny - 2-3 minuty.

Wpływ na mięśnie i stawy dziecka powinien być ostrożny i nieistotny. W przeciwnym razie dzieciak zrani mięśnie.

Każda osoba dorosła, która przynajmniej raz była przetrenowana na siłowni lub grała w gry sportowe, jest boleśnie zaznajomiona z uczuciem „stłoczenia” mięśni. U dzieci tkanka mięśniowa zachowuje się dokładnie w ten sam sposób w odpowiedzi na nadmierne ćwiczenia.

Masaż wstępny odbywa się w tradycyjny sposób. Najpierw trzeć i łatwo masować ręce i stopy od palców do góry. Następnie okrężnym ruchem lekko potrzyj mięśnie klatki piersiowej i brzucha, pleców, pośladków. Następnie możesz przejść bezpośrednio do ćwiczeń gimnastycznych. Zalecamy następujące sztuczki:

• „Bokser”. Połóż dziecko na plecach. Weź ze sobą szczotki swoich długopisów i wykonuj ataki naprzód, tak jak zwykle robi to bokser w ringu. Ćwicz dobrze rozwija mięśnie ramion i górnej części pleców, pomaga wzmocnić stawy barkowe.
• „Młyn”. Dziecko nadal leży na plecach. Zamocuj szczotki swoich piór między kciukiem i palcem wskazującym i potrząśnij szczotkami, a następnie obróć je w kółko. Zrób to ostrożnie, aby nie zranić dziecka.
• „Motyl”. Rozłóż ramiona dziecka na boki i przynieś je z powrotem do klatki piersiowej. Po kilkukrotnym wykonaniu tej czynności podnieś uchwyty w górę iw dół wzdłuż ciała. Wykonaj ćwiczenia półkolistymi ruchami od góry do dołu, ręce dziecka powinny wypisać dwa łuki po obu jego stronach, jak skrzydła motyla.

• „Rower”. Nie zapominaj o ćwiczeniach, które spędziłeś na dziecku w pierwszych tygodniach po urodzeniu. Nadal pozostaje odpowiednia „Rower” - przynosząc zginanie nogami na kolanach na przemian. Ale zwykły odbiór wymaga już trochę komplikacji. Wykonując „rower”, lekko przyciśnij dłonie do stóp dziecka, aby „pedały” obracały się z lekkim obciążeniem. Ćwiczenia doskonale rozwijają nogi, stawy kolanowe, biodra, dolne i długie mięśnie pleców.
• „Mątwy”. Dziecko leży na plecach. Podnieś nogi do głowy i opuść je do pierwotnej pozycji. W takim przypadku upewnij się, że nogi nie zginają się w kolanach. Aby to zrobić, trzymaj kończyny dziecka w okolicy kostki jedną ręką, a drugą - pod kolanami.
• „Żaba”. Dziecko jest na brzuchu. Umieść dłonie pod stopami i popchnij dziecko, aby zgięło kolana i stawy biodrowe. Jednocześnie jego postawa będzie przypominać postawę żaby. Przenieś dziecko lekko do przodu. To ćwiczenie będzie dobrą podstawą do przyszłego indeksowania. Stymuluj udział dziecka w tym procesie - postaw przed nim jasną zabawkę, aby on sam próbował do niej dotrzeć.

• „Turn”. Połóż dziecko na plecach, umieść palec wskazujący w prawej dłoni, aby dziecko mocno go trzymało. Trzymając dziecko po lewej stronie ciała, pociągnij rękę do siebie i delikatnie wykonaj rewolucję od tyłu do brzucha przez lewą stronę. Następnie wykonaj przewrót przez prawą stronę, ale w tym celu musisz dać dziecku chwycić lewy uchwyt palcem.
• „Caterpillar”. Połóż dziecko na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu, przyłóż rękę do stóp i lekko obraźliwie popchnij dziecko, aby się lekko przesunęło do przodu. W tym przypadku jego uchwyty wygięte w łokciach, ponownie chwycić za uchwyty i wysunąć. Tak więc, jako gąsienica, dziecko będzie powoli przesuwać się na przykład do interesującej zabawki. Pamiętaj, że dziecko musi mieć motywację do wykonywania aktywnych ćwiczeń. Jeśli nie ma motywacji, nie będzie przyjemności z gimnastyki.
• Na piłkę. Połóż brzuch dziecka na piłce, trzymając boki. Rzuć piłkę w tę iz powrotem, w lewo iw prawo. Obróć dziecko na plecy i zrób to samo. Ćwiczenia stymulują rozwój mięśni brzucha i pleców, a także przyczyniają się do rozwoju aparatu przedsionkowego.

Kilka pomocnych wskazówek pomoże uczynić zajęcia dla trzymiesięcznego dziecka przyjemnością:

Uwzględnij muzykę, porozmawiaj z dzieckiem - komunikacja pomoże nawiązać kontakt emocjonalny, poza tym dziecko będzie postrzegać gimnastykę jako zabawną i interesującą grę.

Nie ćwicz przed wieczorną kąpielą. Ćwiczenia pobudzają układ nerwowy i zwiększają krążenie krwi. W rezultacie dziecko może zasnąć i zmartwić się w nocy. Najlepiej robić gimnastykę rano.

Jeśli pozwala na to pogoda i pora roku, spędzaj gimnastykę bez ubrania i na świeżym powietrzu. Tak więc możliwe będzie połączenie przydatnych ćwiczeń z hartowaniem, zgodnie z zaleceniami lekarza dziecięcego Jewgienija Komarowskiego.

Gimnastyka nie działa w czasach choroby, zwłaszcza jeśli dziecko ma gorączkę. Ponadto nie można wykonywać gimnastyki bez udziału lekarza u dzieci z wrodzonymi wadami serca, ciężką niewydolnością nerek, dużymi przepuklinami (pachwinowymi, pępkowymi lub rdzeniowymi).

Przed wykonaniem ćwiczeń, jeśli zaczniesz uczyć się z dzieckiem po raz pierwszy, obejrzyj film szkoleniowy. Pomoże to zrozumieć technikę wykonania.

Technika ładowania dla dziecka 3-4 miesiące, patrz poniższy film.