Gimnastyka dla niemowląt: zabawne i skuteczne ćwiczenia

Gimnastyka dla niemowląt - świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego, rozwój aparatu mięśniowego i kostnego dziecka, aby uchronić go przed hipertonią. Oprócz oczywistych korzyści medycznych, domowe ćwiczenia okruchów dosłownie od pierwszych dni stają się ważnym łącznikiem z matką - podczas ćwiczeń odbywa się komunikacja i kontakt dotykowy. Pomaga rozwijać sferę emocjonalną niemowląt, ośrodki rozpoznawania mowy, warunki wstępne do mówienia w przyszłości.

Jeśli rodzice mogą sprawić, że codzienna gimnastyka będzie interesująca i pouczająca dla niemowlęcia, będzie on zaangażowany z wielką przyjemnością. W tym artykule powiemy Ci, jak utrzymać gimnastykę nie tylko w zdrowiu, ale także zabawie, którą z pewnością spodoba się Twojemu dziecku.

Wiele już powiedziano i pisano o korzyściach płynących z gimnastyki dla osoby. Ale nie wszyscy wiedzą, że dla dziecka zestaw ćwiczeń fizycznych jest czymś więcej niż tylko obciążeniem mięśni i stawów. Ponieważ niemowlęta wciąż nie są w stanie samodzielnie wykonywać ćwiczeń, ładowanie zawsze idzie w parze z mamą lub tatą. Okruchy są ważne, aby poczuć bliskość matki, dzięki niej poznał świat w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży, a ona w pierwszych miesiącach jego niezależnego życia jest jego głównym narzędziem na tym świecie. Tak więc ładowanie wzbogaca wewnętrzny świat dziecka, daje mu bardzo potrzebną komunikację z matką.

Gimnastyka to świetny dodatek do masażu. W połączeniu oba rodzaje wpływu pomagają w korekcji hipertoniczności mięśni, typowej dla wszystkich noworodków i niemowląt przez co najmniej sześć miesięcy. Gimnastyka zalecana jest do prawidłowego rozwoju stawu biodrowego z dysplazją. Również dzięki gimnastyce udaje się naprawić kręcz szyi.

Gimnastyka lecznicza w kompleksie z masażem jest przepisywana dziecku w obecności pustej w środku i lejkowatej klatki piersiowej, z hipotonią, z koślawością i szpotawymi deformacjami nóg.

W przypadku ujawnionych patologii masaż jest przepisywany jako zabieg, a odpowiednia gimnastyka pochodzi z kompleksu terapii wysiłkowej. Dzieciom zdrowa gimnastyka i masaż ogólny są zalecane w celu zapobiegania patologiom, dla lepszego rozwoju fizycznego i psychicznego.

Zainteresowani rodzice w Internecie mogą znaleźć wiele różnych ćwiczeń dla dzieci do jednego roku życia, ale nie ma ich zbyt wiele, a najważniejszy jest element gry. Jeśli zmusić dziecko do zrobienia czegoś codziennie, z którym od dawna się nudzi, z takiej gimnastyki niewiele skorzysta. Dlatego postanowiliśmy zebrać tylko najlepsze ćwiczenia, które nie pozwolą dziecku się nudzić i przynieść wiele korzyści jego zdrowiu.

Wesołe gimnastyki dla niemowląt można prowadzić od pierwszych dni życia. Nie ma limitu wieku. Ale rodzice powinni być świadomi, że aktywność fizyczna powinna być współmierna do wieku, nie można przeciążać dziecka. Trzymaj zajęcia codziennie, możesz robić gimnastykę 2 lub 3 razy dziennie, ale czas trwania każdej lekcji nie powinien przekraczać 5-10 minut.Stopniowo matka może wydłużyć czas zajęć i przez 8–9 miesięcy czas trwania zajęć gimnastycznych może wynosić już 20 minut, a bliżej roku - pół godziny.

Kilka prostych zasad pomoże ci zorganizować klasę Twojego dziecka.

• Spróbuj prowadzić zajęcia w tym samym czasie. Najlepiej robić to rano i po południu, ale tutaj wieczorem, kiedy przed snem kładziesz lekki i relaksujący masaż dla dziecka, lepiej zrezygnować z ćwiczeń gimnastycznych, aby nie pobudzać układu nerwowego. Nadmierna stymulacja zapobiegnie szybkiemu i ciężkiemu zasypianiu dziecka.
• Przed gimnastyką zawsze wykonuj lekki masaż ogólny lub terapeutyczny, przepisywany przez lekarza przy okazji określonej choroby.

• Pomieszczenie, w którym odbywa się lekcja, musi być wentylowane, nie powinno być zbyt zimne ani zbyt gorące. Najlepiej jest utrzymywać temperaturę na poziomie 21 stopni ciepła. Jeśli jest lato i jest okazja, zrób gimnastykę na zewnątrz.
• Nie ładuj dziecka bezpośrednio po posiłku, niepożądane jest również rozpoczęcie angażowania się na pusty żołądek. Najlepszy czas na ładowanie to odstęp między karmieniami (półtorej godziny po posiłku).
• Nie ćwicz na miękkim łóżku. Kręgosłup dziecka nie będzie na nim w prawidłowej pozycji. Dla noworodków i niemowląt do sześciu miesięcy użyj przewijaka, wykonuj ćwiczenia na zwykłym stole.

• Zawsze zaczynaj ładowanie w dobrym nastroju. Dzieci czują stan swojej matki delikatnie, a jeśli jest w złym nastroju, będą również niegrzeczne.
• Wykonaj różnorodne ćwiczenia, które wybrałeś jako główne. Stopniowo zacznij wykonywać indywidualne ćwiczenia w łazience, ćwicz pływanie, dodaj do zwykłych ćwiczeń na piłce gimnastycznej - fitball.
• Najlepsza lekcja gimnastyki to wspólne ćwiczenie matki i dziecka. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy dzieci zaczynają naśladować dorosłych, czyli po 9-10 miesiącach.

Sama gimnastyka dla niemowląt nie ma tylu przeciwwskazań, ale zanim zaczniesz ćwiczyć, matka powinna skonsultować się z pediatrą. Lekarze pediatryczni zazwyczaj chętnie udzielają zgody. A jeśli dziecko ma szczególne cechy rozwojowe, to lekarz powie ci, jak prawidłowo wykonywać gimnastykę w danym przypadku. Na przykład, z DTS (dysplazja stawu biodrowego), gimnastyka może być przeprowadzana bezpośrednio z ortopedycznymi „rozporkami” między nogami, ale tutaj trzeba przyjrzeć się, jak to robi specjalista.

Gdy deformacja klatki piersiowej zwiększa liczbę ćwiczeń mających na celu rozciągnięcie mięśni piersiowych, a zatem będą przydatne ćwiczenia na fitball.

Z deformacjami nóg, ćwiczenia na stopy, kolana i biodra są podstawą gimnastyki, a przy kościach kolanowych istnieją całkowicie specyficzne ćwiczenia terapeutyczne wzmacniające mięśnie szyi.

Przeciwwskazania obejmują stan gorączki - przy wysokiej temperaturze zajęcia mogą być szkodliwe. Nie rób gimnastyki i gdy dziecko cierpi na kolkę, krojenie zębów i inne dolegliwości.

Dla zdrowego dziecka ćwiczenia są dozwolone i dopuszczalne, zarówno statyczne, jak i bierne, które matka wydaje na kruszonkę, która leży zarówno w stanie aktywnym, jak i aktywnym, w której dziecko bierze bezpośredni i dobrowolny udział ze względu na swoje umiejętności wieku.

Spośród różnorodnych ćwiczeń dla niemowląt wybraliśmy tylko te, które można słusznie uznać za zabawne i skuteczne. Wszystkie są „testowane” przez więcej niż jedno pokolenie karapuz i są zazwyczaj bardzo popularne wśród dzieci i ich rodziców. Z tej listy każda matka będzie mogła opracować program zajęć dla swojego dziecka w zależności od wieku. Stopniowo program może być skomplikowany, powtarzając przeszłość i dodając nowe ćwiczenia.

Charakterystyczną cechą gimnastyki dla najmłodszych są delikatne i delikatne akcenty, brak nacisku na mięśnie podczas masażu i ćwiczeń. Dzieci dużo śpią, trochę śpią, dlatego wystarczy krótka sesja po porannych zabiegach higienicznych.

• „Żaba”. Połóż dziecko na plecach. Weź go za nogi w obszarze goleni, dłonie matki zakrywają kolana dziecka. Następnie wykonaj kilka ruchów zginających, tak jakby przysiadł okruch, a następnie rozłóż nogi na boki kolanami - tak, że okruchy przyjmą pozycję „żaby”. Obróć dziecko na brzuchu. Chwyć nogi i lekko naciśnij, nogi powinny być również rozłożone do pozycji „żaba”.

• „Strażnik”. Połóż dziecko na brzuchu. Stań z tyłu i lekko zdejmij okruchy za ramiona. Musisz trochę podeprzeć dziecko za ramiona, aby przez kilka sekund trzymał się własnych łokci. Następnie lekko rozłóż ramiona na boki - dziecko odruchowo spróbuje podnieść głowę do góry. To ćwiczenie pomoże przygotować mięśnie szyi do samo-utrzymania głowy.

• „Rower”. To ćwiczenie jest szczególnie lubiane przez dzieci. W pozycji leżącej weź nogi i naprzemiennie przynieś je do brzucha. Ten efekt wzmacnia mięśnie brzucha, zmniejsza występowanie kolki. Jeśli matka będzie towarzyszyć ruchowi zabawnymi sztuczkami, dziecko otrzyma więcej przyjemności i korzyści. Przykład poteshki do tego ćwiczenia: „Idziemy, chodzimy, skręcamy, skręcamy i męczymy się - odpoczywajmy, uczymy się wszystkiego, widzimy wszystko, chodźmy na cały świat! „

Dla dzieci w wieku 2-4 miesięcy należy dodać ćwiczenia, które promują indeksowanie. Aby to zrobić, możesz skomplikować już znaną „żabę”, naciskając stopniowo stopę, aby dziecko wykonało odruchowy ruch do przodu na brzuchu. Dzieci stają się bardziej emocjonalne i dlatego nie skąpią się na wierszach i rymach, śpiewają piosenki podczas zajęć.

• „Parasole”. Połóż dziecko na plecach, chwyć jego dłonie palcami, pociągnij za uchwyty do przodu i obróć szczotki w kółko, potrząśnij nimi i zacznij obracać w innym kierunku. Możesz przeczytać dziecku kawałek śmieci: „Parasol wiruje mi w rękach, deszcz drzemie w chmurach, przekręcam go w prawo i lewo, lecę, by odwiedzić deszcz!”.

• „Taniec”. To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie nóg i jest zazwyczaj bardzo popularne wśród dzieci. Połóż dziecko na plecach, weź jego prawą nogę dłonią i dotknij ją piętą lewego kolana, a następnie powtórz ćwiczenie z przeciwną nogą.

• „Żaba w pływaniu”. To ćwiczenie odbywa się w wodzie - dużej wannie lub basenie. Dla niego będziesz potrzebował ortopedycznego kręgu wokół szyi dla niemowląt kąpielowych. Uwolnij dziecko z kołem w wodzie. Chwyć za ręce nogi dziecka i opuść je tak, jak w wersji „lądowej” - najpierw do żołądka, a potem do hodowli. Dodaj serię zwojów z okręgiem w wodzie - od tyłu do żołądka i pleców.

W tym wieku dzieci mogą wiele zrobić, pamiętaj, aby skomplikować gimnastykę. Zadania stają się trudniejsze, ale bardziej interesujące, a dzieci bardziej emocjonalnie zaczynają na nie reagować.

• „Samolot”. Ulubione ćwiczenie wielu pokoleń. Możesz to zrobić na rękach mojej matki lub ojca.Dziecko jest owinięte jedną ręką na brzuchu, drugie jest podtrzymywane przez klatkę piersiową i unoszone w powietrze. Odruchowo w pozycji na brzuchu dziecko rozkłada ramiona jak skrzydła samolotu, napina mięśnie brzucha i pleców oraz trenuje aparat przedsionkowy. Dalej - sprawa fantazyjnych rodziców. Możesz zobrazować odgłosy samolotu, możesz przeczytać o „samolocie, zabierz mnie w podróż”, możesz się tylko śmiać, ponieważ dzieci zwykle świetnie się bawią z tym ćwiczeniem.

• „Odważny pilot”. To wspólne ćwiczenie. Mama powinna leżeć na plecach, podnosić nogi i zginać kolana pod kątem prostym. Umieszcza dziecko na zgięciu nóg między kolanami a stopami i trzyma jej wyciągnięte ramiona. Następnie matka może potrząsnąć nogami i brzuchem, co jest przydatne po porodzie, a dziecko po prostu toczy się w górę iw dół, co jest bardzo przydatne dla jego aparatu przedsionkowego i rozwoju ramion, brzucha i pleców.

W tym wieku każdy lot wyobraźni rodziców jest mile widziany. Pionowe „stopnie” są użyteczne dzięki podparciu stóp dziecka na stopach dorosłego (z podparciem w pachach), translacji dziecka z pozycji siedzącej do pozycji leżącej i odwrotnie, odwraca się na boki, plecy, brzuch, aktywne pełzanie są przydatne.

• „Taczka”. Z tego ćwiczenia dzieci są szalone - to jest zabawne i bardzo przydatne. Mama podnosi nogi dziecka z leżenia na brzuchu, aby dziecko opierało się o podłogę rękami. Tak więc pod ręką praktykujący idą naprzód. Możesz dodać zabawne wiersze, a zabawa całej rodziny zostanie zapewniona: „Chu-chu-chu, chu-chu-chu, taczka w ogrodzie swingującym - cebula, kapusta i marchewka, wezmę to ze sobą! „

• „Pociąg”. Połóż taśmę na podłodze i powiedz mi, że będziesz się po niej poruszał, jak pociąg na szynach. Połóż dziecko na brzuchu, zrób to samo położenie po drugiej stronie pasa równolegle. Z dźwiękami „Chukh-Chukh” i „Tu-Tu” zaczynasz czołgać się od punktu początkowego do końca pasa, gdzie stoi zabawka (końcowy bodziec dla dziecka). W miarę wzrostu możesz komplikować ćwiczenie, powodując, że „lokomotywa” czołga się do tyłu.

Wielu słyszało o gimnastyce dynamicznej, wielu widziało, jak żarliwie i radośnie robią to inni. Ładowanie, w którym dziecko jest rzucane, obracane w jedną lub dwie kończyny, może być bardzo niebezpieczne dla nieprzygotowanych matek i niemowląt, dlatego najlepiej jest opanować techniki i ćwiczenia ze specjalistą po uprzedniej konsultacji z pediatrą.

Uważa się, że konieczne jest nauczenie dziecka, aby było naładowane w powietrzu od najmłodszych lat, ponieważ im starsze dziecko staje się, tym bardziej przeciwwskazane jest takie działanie. Według rodziców opanowanie wszystkich technik takiej gimnastyki jest dość trudne i przerażające. Ale kompleks na fitball jest bardzo popularny wśród dzieci. Chodzi o kołysanie się na brzuchu na piłce i na plecach, a także kołysanie na piłce w rękach matki - ona także pompuje biodra i pośladki (przydatne dla wszystkich uczestników w klasie!).

Jak zrobić gimnastykę dla noworodków, zobacz poniższy film.