Gimnastyka dla noworodków od pierwszych dni życia

Noworodek spędza większość czasu we śnie. Zatem sama natura pomaga mu przejść przez okres adaptacji do nowego świata. We śnie wszystkie procesy są bardziej miękkie. Noworodek jest przytomny - nie więcej niż dwie godziny dziennie. Jego przebudzenia są najczęściej związane z naturalnymi potrzebami - pragnieniem jedzenia, mokrą pieluchą lub bólem brzucha z powodu kolki. Krótkie okresy czuwania mogą i powinny być wykorzystywane umiejętnie.

Dla rozwoju dziecka przydatna będzie specjalna gimnastyka, która jest dozwolona dosłownie od pierwszych dni życia. O tym, jak i dlaczego to zrobić, powiemy w tym artykule.

Korzyści z gimnastyki dla noworodków, na które niewielu ludzi ma pytania: ładowanie nigdy nie zaszkodzi, jeśli zostanie wykonane prawidłowo. Dla nowo narodzonych dzieci ćwiczenia gimnastyczne mają szczególne znaczenie.

Po dziewięciu miesiącach w łonie matki, przeprowadzonych w dość ciasnych warunkach (szczególnie w ostatnich 2 miesiącach przed porodem), nie ma nic dziwnego w fizjologicznej hipertonii mięśni, która jest zarejestrowana u prawie wszystkich niemowląt. Gimnastyka pomaga szybko pozbyć się nadmiernego napięcia mięśni, dziecko ma możliwość wzrostu i rozwoju fizycznego w bardziej komfortowych warunkach.

Gimnastyka poprawia krążenie krwi, co ma dobry wpływ na apetyt, trawienie i jakość snu: dzieci śpią głębiej i spokojnie. Rozwijaj mięśnie, wzmacniaj stawy i więzadła. Wszystko to przyda się dziecku, gdy zacznie opanowywać zamachy stanu, czołganie się, chodzenie. Dr Komarovsky, którego opinia ma znaczenie dla wielu matek, uważa, że ​​gimnastyka i hartowanie od pierwszych dni jest kluczem do zdrowej i silnej odporności w przyszłości.

Względnymi przeciwwskazaniami do ćwiczeń gimnastycznych dla noworodków są wrodzone wady serca, naczyniak krwionośny, a także obecność dużej przepukliny pępowinowej lub pachwinowej. Czasami lekarze zalecają powstrzymanie się od ćwiczeń gimnastycznych w przypadku niektórych wrodzonych chorób stawów i układu mięśniowo-szkieletowego, na przykład, jeśli stawy biodrowe są niedojrzałe, należy wykonywać specjalne, terapeutyczne ćwiczenia i tylko wtedy, gdy dziecko jest trochę starsze.

Gimnastyka nie działa, jeśli dziecko ma wymioty, biegunkę, gorączkę.

Jeśli nie ma przeciwwskazań, zaleca się rozpoczęcie kontaktu z dzieckiem od 1,5 do 2 tygodni. W tym czasie dziecko jest całkiem dobrze przystosowane do nowego siedliska. Mama, która zamierza robić gimnastykę z dzieckiem, musi znać pewne ogólne zasady, które pomogą osiągnąć maksymalne korzyści i uczynić proces zajęć interesującym i przyjemnym dla wszystkich.

• Codziennie angażuj się z dzieckiem.Przydatna i skuteczna będzie tylko codzienna gimnastyka, a nie kilka ćwiczeń od czasu do czasu.
• W przypadku zajęć używaj płaskiej powierzchni, która nie spadnie pod ciężarem dziecka - stołu, blatu, przewijaka lub pokrywy komody.
• Powtarzaj każde ćwiczenie nie więcej niż 3-5 razy, to wystarczy, aby dziecko się nie zmęczyło.
• Zmień lekcję w grę - z wierszem, piosenką i żartami. Dziecko z pewnością się spodoba.
• Wykonuj gimnastykę w wentylowanym pomieszczeniu, w którym nie jest gorąco (nie więcej niż 21 stopni ciepła), usuń pieluchy i wszystkie ubrania podczas gimnastyki. Latem, jeśli jest ciepło i nie jest deszczowo na zewnątrz, można uprawiać gimnastykę na świeżym powietrzu.
• Zmuszenie dziecka do wykonywania ćwiczeń jest niemożliwe. Jeśli dziecko jest niegrzeczne i płacze, nie kontynuuj ćwiczeń. Będzie można powrócić do gimnastyki, gdy dziecko jest ustawione do zabawy i spotkań towarzyskich.
• Tworząc program gimnastyczny dla swojego dziecka, wybierz tylko te ćwiczenia, które są dla niego odpowiednie w zależności od jego wieku, ponieważ nadmierne ćwiczenia mogą być szkodliwe.
• Wykonuj ćwiczenia, które będą sprzyjać symetrycznemu rozwojowi sparowanych mięśni, aby zapobiec przewadze jednostronnej aktywności mięśni.
• Ustaw czas trwania klasy na 10 minut. Na początek - nie więcej niż 2 minuty, a następnie co dwa dni, zwiększ czas o jedną minutę, aż dojdziesz do dziesięciominutowego „treningu”.

Ładowanie można przeprowadzić kilka razy dziennie:

• po przebudzeniu i porannych zabiegach higienicznych - rano;
• gimnastyka w połączeniu z ogólnym masażem tonicznym - rano;
• kilka relaksujących ćwiczeń w kompozycji kojącego wieczornego masażu, które wykonuje się przed kąpielą.

Ćwicz gimnastykę na rozgrzanych mięśniach, nawet jeśli nie wykonasz wstępnego masażu: łatwo pocierać dłonie, ręce, nogi, brzuch i plecy, zanim przejdziesz do zestawu ćwiczeń.

Upewnij się również, że dziecko nie jest głodne w czasie zajęć, ponieważ głód go rozprasza, dziecko zacznie płakać. Wykonywanie ćwiczeń i natychmiast po posiłku jest niebezpieczne - może to spowodować obfite zarzucanie.

Klasyczne ćwiczenia można łączyć z masażem, kąpielami powietrznymi. Dobre techniki gimnastyki klasycznej są odpowiednie na poranne zajęcia, które matka spędza po umyciu i leczeniu pępka. Gimnastyka klasyczna jest wykonywana w pozycji statycznej: dziecko znajduje się w stabilnej pozycji w przestrzeni. Jest to główna różnica między klasycznym kompleksem a dynamicznym, który omówimy poniżej.

Mamie w notatce można polecić kilka ćwiczeń, które z pewnością przydadzą się matce niemowlęcia od 2 tygodni do 2 miesięcy.

• „Caterpillar”. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Mama przynosi dłoń do stóp dziecka i delikatnie popycha je do przodu. Dziecko odruchowo skrada się do przodu. W ten sposób trenowane są mięśnie brzucha, nóg i pleców. Czołganie jest praktykowane od bardzo wczesnego wieku właśnie w tym celu i wcale nie po to, aby nauczyć dziecko czołgania się, jak wielu ludzi myśli.

• „Zarodek„ Pozycja, jaką dziecko musi przyjąć w trakcie tego ćwiczenia, jest mu dość prosta i znajoma. W jej dziecku było łono mojej matki. Połóż dziecko na boku, przesuń kolana do brzucha i przytrzymaj uchwyty przy piersi. Lekko pochyl głowę dziecka brodą w dół do klatki piersiowej. Przytrzymaj go w tej pozycji przez 15-20 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz 4-5 razy.
• „Topotun”. Podnieś dziecko, chwytając je pod ramiona, pozwól palcom oprzeć się o powierzchnię stołu i przesuń dziecko do przodu. Odruchowo wykona „kroki” na stole.Nie rozluźniaj rąk, waga dziecka w żadnym wypadku nie powinna spadać na jego niedojrzałe kończyny i kręgosłup.
• „Rower”. Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Weź nogi dziecka w dłonie powyżej kostki i wykonaj ruchy charakterystyczne dla jazdy na rowerze.
• „Robak”. Pozycja wyjściowa - leżąca na boku. Przesuń palce wzdłuż kręgosłupa dziecka bez nacisku i nacisku. Odruchowo dzieciak kopie w tył, a następnie powraca do pierwotnej pozycji.
• „Sportowiec”. Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Weź ręce dziecka w swoje ręce. Przynieś je do klatki piersiowej, rozpuść w różnych kierunkach, a następnie podnieś i opuść wzdłuż ciała. Za pierwszym razem zwiększone napięcie mięśniowe znacznie ograniczy wzrost i spadek, upewnij się, że dziecko nie boli.

Jeśli dziecko ma więcej niż dwa miesiące, a jego wiek zbliża się do 3 miesięcy, całkiem możliwe jest skomplikowanie programu gimnastyki klasycznej za pomocą następujących ćwiczeń:

• „Delfin”. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Połóż dłonie pod klatką piersiową i brzuchem dziecka, na kilka sekund podnieś je nisko na dłoniach nad powierzchnią stołu do masażu. Zaciskają się wszystkie grupy mięśni, zwłaszcza szyja, mięśnie pleców i brzuch. Plecy się ugną, a głowa wzniesie się wyżej. Następnie delikatnie opuść dziecko z powrotem do pierwotnej pozycji. Powtórz 3-4 razy.
• „Narciarz”. Połóż dziecko na plecach, weź jedną nogę za stopę, delikatnie wyprostuj w kolanie i przesuń stopę stopą w dłoni. Następnie wykonaj ćwiczenia dla drugiej nogi w ten sam sposób. To będzie jak bieganie narciarza.
• Poniższe ćwiczenie jest dość trudne, zaleca się rozpoczęcie tego nie wcześniej niż 3 miesiące. Nazywa się „Wrzeciono”. Jego istotą jest trening ukośnych mięśni brzucha i długich mięśni pleców. Połóż dziecko na plecach. Chwyć nogi jedną ręką, drugą pociągnij prawą rączkę, przesuwając nogi w lewo. Dziecko przewraca się na brzuchu. Następnie ćwiczyć zamachy stanu po przeciwnej stronie.

Ten rodzaj gimnastyki dla niemowląt należy do kategorii rozwoju. Ćwiczenia są bardziej złożone, wszystkie są w ruchu ze zmianą pozycji ciała dziecka w przestrzeni. Huśtawka, rotacja pomagają nie tylko rozwijać układ mięśniowy, ale także skutecznie trenować aparat przedsionkowy dziecka.

Ćwiczenia dynamiczne mają więcej przeciwwskazań niż klasyczne, dlatego oprócz konsultacji z lekarzem wskazane jest, aby rodzice otrzymali kilka lekcji od specjalisty terapii ruchowej. Ten rodzaj gimnastyki nie jest pokazywany, gdy krzywy, słabość i niedorozwój stawów. Na początek matka może odwiedzić salę gimnastyczną w klinice, wziąć kilka zajęć grupowych z dzieckiem, a dopiero potem można zastosować nabyte umiejętności w domu - naturalnie, ostrożnie iz zachowaniem techniki ćwiczeń.

Programy dynamicznej gimnastyki mogą być różne, oto tylko kilka ćwiczeń do użytku domowego.

• „Pilot”. Połóż dziecko na brzuchu. Jedną ręką mocno zapnij nadgarstek okruchów, a drugą - nogę w obszarze nogi po tej samej stronie. Podnieś dziecko na kilka sekund i delikatnie opuść je z powrotem. Powtórz ćwiczenie z uchwytem i nogą po drugiej stronie.

• „Góral”. Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Chwyć nogi dziecka rękoma tuż nad kostkami, lekko unieś dziecko za nogi, aby nogi znalazły się w powietrzu, a głowa była na stole. Potrząśnij nim lekko i delikatnie opuść.
• „Samolot”. To ćwiczenie wszyscy znają. Jego występ lepiej powierzyć papieżowi, jego ręce są silniejsze niż matki. Jedną ręką weź dziecko leżące na brzuchu pod klatką piersiową, drugie - pod brzuszkiem z przeciwnej strony. Dziecko powinno być dobrze umocowane.Obróć go po pokoju, przedstawiając dźwięk samolotu, zmień wysokość „lotu”, możesz okrążyć dziecko kilka razy. Nie trzeba wyrzucać dziecka w powietrze i łapać go, jak robią to niektóre starsze pokolenia, co powoduje nadmierne obciążenie kręgosłupa i kości miednicy.

Gimnastyka dynamiczna, według zwolenników jej stosowania, pozwala nie tylko rozwijać dziecko, ale także wzmacniać psychologiczne zaufanie między dzieckiem a dorosłym. Wielu ekspertów zaleca rozpoczęcie jej noworodka od 1 miesiąca.

Gimnastyka sama w sobie nie przyniesie dziecku wymiernych korzyści, jeśli rodzice nie stworzą normalnych warunków do zajęć: trzeba nawilżać powietrze w pomieszczeniu (zalecane parametry wilgotności 50-70%), monitorować temperaturę powietrza. Podczas lekcji nie powinno być żadnych szkiców.

Doskonałe rezultaty mogą osiągnąć rodzice, którzy łączą gimnastykę z chłodnymi kąpielami według metody Dr. Komarovsky'ego, kąpiele powietrzne, inne ogólne techniki wzmacniające, a także metody terapii artystycznej (muzykoterapia, terapia bajkowa).

Gimnastyka, zdaniem matek (i pediatrów w pełni się z nimi zgadza), rozszerza nie tylko granicę zdolności fizycznych, ale także zwiększa rozwój umysłowy i intelektualny, przyczynia się do wcześniejszego rozwoju mowy malucha, zwiększa jego zdolność uczenia się i zapamiętywania.

W następnym filmie terapeutka rehabilitacji fizycznej Olga Yashnaya nauczy młodych rodziców specjalnych ćwiczeń fizycznych dla najmłodszych i powie, dlaczego są tak ważne dla twojego dziecka.