Witaminy dla dzieci w wieku szkolnym
Każde dziecko potrzebuje witamin dla normalnego rozwoju i dobrego zdrowia. A zwłaszcza jeśli chodzi o uczniów. Dostając wystarczającą ilość witamin, dziecko w wieku szkolnym łatwo radzi sobie z obciążeniem pracą, swobodnie koncentruje się na zadaniach i szybko uczy się nowego materiału. Jakie witaminy są wymagane dla dzieci w wieku szkolnym i są suplementami witaminowymi z apteki potrzebnej w tym wieku?
Wskazania
Zaleca się kompleksy witaminowe dla dzieci w wieku szkolnym:
- Zmniejszone zdolności intelektualne.
- Problemy z pracą domową.
- Uszkodzenie pamięci.
- Problemy z koncentracją.
- Zły apetyt.
- Irracjonalne menu.
- Brak sezonowych witamin w żywności.
- Leczenie długotrwałymi lekami (zwłaszcza po terapii antybiotykowej).
- Częste przeziębienia.
- Powrót do zdrowia po ostrej chorobie.
- Zwiększone obciążenie w sporcie.
- Przygotowanie do egzaminów i olimpiad.
Przeciwwskazania
Witaminy nie dają w przypadku:
- Rozwój hiperwitaminozy (zwykle dotyczy przedawkowania witaminy D lub A).
- Indywidualna nietolerancja.
- Ciężka choroba u dziecka.
Po co stymulować mózg i poprawiać pamięć?
- Witamina B1 poprawia odżywianie mózgu. Aktywność poznawcza jest aktywowana, a dziecko zaczyna lepiej zapamiętywać materiał. Brak tej witaminy prowadzi do problemów z pamięcią, drażliwością i zmęczeniem.
- Przy znacznym stresie psychicznym dziecko w wieku szkolnym potrzebuje więcej witaminy B2, ponieważ jest odpowiedzialny za generowanie energii. Brak tej witaminy objawia się osłabieniem, słabym apetytem, zawrotami głowy.
- Witamina B3 bierze udział w wytwarzaniu energii w komórkach nerwowych, dzięki czemu mózg jest aktywowany. Bez wystarczającej dziennej dawki pamięć dziecka maleje, a zmęczenie stopniowo się kumuluje.
- Stan pamięci długotrwałej zależy od witaminy B5. Jego niedobór prowadzi do ciągłego zmęczenia i problemów ze snem.
- Bardzo ważne dla pracy centralnego układu nerwowego i witaminy B6. Objawami jej braku jest pojawienie się bezsenności, utrata pamięci, zahamowanie myślenia.
- Wystarczające spożycie kwasu foliowego jest ważne dla regulacji pobudliwości układu nerwowego, zachowanie pamięci i szybkość myślenia. Brak takiej witaminy prowadzi do apatii i problemów zarówno z pamięcią długotrwałą, jak i krótkotrwałą.
- Witamina B12 jest ważna dla funkcji poznawczych mózgu, jak również zmiany snu i czuwania. Jeśli jej brakuje, dziecko będzie stale senne i zacznie narzekać na zawroty głowy.
- Witamina C jest również ważna dla pamięci, ponieważ wystarczające spożycie kwasu askorbinowego jest wymagane do wchłaniania witamin z grupy B.
- Ważna jest również witamina E i zauważają zdolność do ochrony komórek nerwowych. z działania wolnych rodników i związków toksycznych. Ponadto jego stosowanie wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, co również pomaga poprawić pamięć.
Czy powinienem użyć do wzmocnienia układu odpornościowego?
Należy zauważyć, że układ odpornościowy ucznia jest naprawdę narażony na duże obciążenia i warto wspierać go witaminami. W diecie dziecka w wieku szkolnym powinny być wystarczające źródła witaminy C i witaminy A, a także witaminy E i D. To właśnie te witaminy odgrywają największą rolę w ochronie organizmu przed atakiem wirusów i bakterii.
Jeśli nie jest możliwe zapewnienie dostaw takich związków z pożywieniem, możesz skorzystać ze specjalnych witamin złożonych, na przykład, daj dziecku VitaMishki Immuno + lub Immuno Kids z Multi-tabs.
Formy wydania
Witaminy w wieku szkolnym są wytwarzane w różnych formach - słodki żel lub syrop, stałe tabletki do żucia lub marmolady, tabletki powlekane, kapsułki, pigułki, a nawet roztwory do wstrzykiwań. Jednocześnie najpopularniejsze suplementy witaminowe dla dzieci w wieku szkolnym są do żucia.
Jakie witaminy lepiej podać: przegląd popularnych
Najczęściej uczniowie kupują suplementy multiwitaminowe:
|
Nazwa i formularz zwolnienia |
Wiek stosowania |
Skład |
Korzyści |
Dzienna dawka |
|
Uczeń alfabetu (tabletki do żucia) |
7-14 lat |
Ponadto istnieje 13 witamin uzupełnionych 10 minerałami |
Utworzenie kompleksu uwzględniało zalecenia naukowe dotyczące zgodności witamin i minerałów, wpływające na ich wchłanianie. Dodatek rzadko powoduje alergie. Lek pomaga zwiększyć sprawność umysłową, poprawić tolerancję obciążeń sportowych i wzmocnić układ odpornościowy. W tabletkach nie ma syntetycznych smaków, barwników ani konserwantów. |
3 tabletki |
|
Pikovit Forte 7+ (tabletki w skorupce) |
7-14 lat |
11 witamin |
Suplement daje uczniowi dobrą dawkę witamin z grupy B. Tabletki smakują dobrze mandarynka. Kompleks pomaga przy słabym apetycie, sezonowym niedoborze witamin lub zwiększonym obciążeniu. Suplement jest często przepisywany po leczeniu antybiotykami. W produkcie nie ma cukru. |
1 tabletka |
|
VitaMishki Multi + (pastylki do ssania do żucia) |
Od 3 lat |
13 witamin 2 minerały Inozytol Cholina |
Pastylki do ssania mają oryginalny kształt i przyjemny smak owoców. Dzięki cholinie lek poprawia funkcjonowanie mózgu. Kompleks ma pozytywny wpływ na uwagę i pamięć ucznia. W pastylkach do ssania nie ma syntetycznych smaków ani aromatów. |
1 pastil |
|
Vitrum Junior (tabletki do żucia) |
7-14 lat |
13 witamin 10 minerałów |
Tabletki mają przyjemny smak owoców. Wysokie dawki fosforu, magnezu i wapnia pomogą wzmocnić pozycję zębów i dzieci w wieku szkolnym. Kompleks ma stymulujący wpływ na rozwój umysłowy. Suplement wskazywany jest przy dużym obciążeniu fizycznym i psychicznym. |
1 tabletka |
|
Sana-Sol dla dzieci w wieku szkolnym (tabletki musujące) |
12-17 lat |
10 witamin i magnezu |
Z tabletek przygotuj pyszny napój. Ze względu na obecność w składzie kompleksu witamin C i E zwiększa odporność organizmu na zewnętrzne czynniki negatywne. Ze względu na wysokie dawki witamin z grupy B lek ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i pomaga wchłonąć nowy materiał. |
Pić z 1 tabletki i 150 ml wody |
|
Multi-tabs Junior (tabletki do żucia) |
4-11 lat |
11 witamin 7 minerałów |
Suplement jest tabletką o smaku jagodowym lub owocowym. Jest to zrównoważona formuła dla uczniów, pomagająca szybko dostosować się do nowego zespołu i radzić sobie z obciążeniami. Ze względu na wysoką zawartość jodu kompleks stymuluje zarówno odporność, jak i rozwój umysłowy. |
1 tabletka |
|
Multi-tabs Teen (tabletki do żucia) |
11-17 lat |
11 witamin 7 minerałów |
Suplement normalizuje procesy metaboliczne i stymuluje rozwój inteligencji. Lek zawiera pełną dawkę jodu. Kompleks jest zalecany do dużych obciążeń, na przykład intensywnego treningu w sekcjach sportowych lub przygotowania do egzaminu. |
1 tabletka |
|
Dżungla (tabletki do żucia) |
Od 3 lat |
10 witamin |
Uczniowie lubią kształt i smak tego leku. Kompleks wzmacnia układ odpornościowy i ma pozytywny wpływ na metabolizm w organizmie dziecka. |
1 tabletka |
|
Kinder biovital (żel) |
Od pierwszego roku życia |
Lecytyna 10 witamin 3 minerały |
Dzięki zawartości lecytyny witaminy z tego kompleksu są lepiej wchłaniane. Dzieci uwielbiają smak i konsystencję tych witamin. |
Dwa razy dziennie po 5 g |
|
Centrum dla dzieci (tabletki do żucia) |
4-12 lat |
13 witamin 5 minerałów |
Suplement daje dziecku odpowiednią kombinację witamin z grupy B, wspomagając układ nerwowy, wzmacniając pamięć i myślenie. Kompleks ma pozytywny wpływ na stan zębów, kości i układu odpornościowego. Tabletki nie zawierają cukru i barwników. |
1 tabletka |
Wielu lekarzy podkreśla potrzebę wprowadzenia suplementów witaminowych w diecie dziecka. Jako przykład można obejrzeć wideo Związku Pediatrów Rosji.
Nalegamy na zrównoważoną dietę i zapewnienie uczniowi niezbędnej ilości witamin z produktów.
Korekta żywieniowa jako alternatywa
Jeśli rodzice chcą używać witamin, które pomagają w ich rozwoju umysłowym w celu poprawy zdrowia dzieci w wieku szkolnym, należy najpierw ponownie rozważyć dietę dziecka, ponieważ prawie wszystkie cenne witaminy dla mózgu otrzymujemy z pożywienia.
Dzięki zbilansowanej zrównoważonej diecie suplementy witaminowe z apteki nie będą potrzebne. Aby to zrobić, upewnij się, że uczniowie są obecni w menu:
- Potrawy z tłustych ryb (różowy łosoś, łosoś, pstrąg). Są źródłem jodu i łatwo przyswajalnych białek.
- Różne oleje roślinne, nasiona i orzechy. Spośród nich dziecko otrzyma witaminę E.
- Dania z pełnego ziarna. Są źródłem witamin z grupy B.
Równie ważne jest uzyskanie wystarczającej ilości minerałów. Dla pamięci i uwagi dziecko potrzebuje:
- Żelazo Jego źródłem będą cielęcina, królik, wątroba, fasola, jajko, kapusta.
- Magnez. Jego dziecko otrzyma z grochu, fasoli, suszonych moreli, orzechów, płatków, sezamu.
- Cynk Aby to uzyskać, twoje dziecko musi jeść suszone owoce, wątrobę, mięso, grzyby i nasiona dyni.
O właściwa dieta studencka przeczytaj kolejny artykuł. Poznaj zasady zrównoważonej diety i zobacz przykład menu na tydzień.
Opinia Komarovsky
Znany pediatra nazywa witaminy ważnymi substancjami dla zdrowia dziecka, ale jestem pewien, że zwykłe kompleksy witaminowe dla dzieci nie są potrzebne. Komarovsky oferuje rodzicom staranniejszą kontrolę diety dziecka, aby wszystkie niezbędne witaminy weszły do ciała dziecka wraz z jedzeniem.
Jeśli chodzi o poprawę pamięci, popularny lekarz przypomina, że tę funkcję należy szkolić poprzez badanie poezji i innych działań, a nie przyjmowanie witamin.
Wskazówki
- Opiekując się multiwitaminą dla dziecka, musisz najpierw zwrócić uwagę na zalecany wiek stosowania. Niższe dawki witamin dla małych dzieci i wysokie dawki w kompleksach dla dorosłych nie są odpowiednie dla dzieci w wieku szkolnym.
- Aby kupić suplementy witaminowe powinny być w aptece, wybierając kompleks z gamy znanych producentów. Wtedy będziesz miał pewność co do jakości witamin, które dostaje twoje dziecko.
- Wybierając kompleks witamin dla ucznia, często preferują dodatek, w którym oprócz witamin obecne są inne składniki odżywcze. W takich kompleksach należy zwrócić uwagę na dawkę jodu, cynku, selenu, żelaza i tłuszczów omega.
- Jeśli interesuje Cię kompleks o wysokiej zawartości wapnia, zwróć uwagę na takie dodatki jak Kaltsinova, Pikovit D i Sana-Sol z wapniem i magnezem.
- Jeśli interesują Cię preparaty witaminowe o wysokiej zawartości żelaza, powinieneś kupić Vitrum Circus lub Dr. Theis Multivitamol. W tych kompleksach witaminy są uzupełniane wysoką dawką żelaza, aby stymulować tworzenie krwi i zapobiegać anemii.
- Aby zapobiec doświadczaniu przez dziecko braku jodu (minerału, który jest bardzo ważny dla rozwoju umysłowego), możesz dać uczniowi Yodomarin lub podnieść multiwitaminy z pełną dawką tego pierwiastka.
- Wybierając multiwitaminę dla alergicznego dziecka, uważnie zbadaj skład produktu, ponieważ w większości kompleksów występują wypełniacze, które mogą powodować reakcję alergiczną (substancje słodzące, barwniki, dodatki zapachowe i inne).
